ZMA và Glutamine

Các nhà thể hình, vận động viên và những người đang luyện tập luôn tìm kiếm một lợi thế. ZMA và glutamine là chất bổ sung được thiết kế để tạo cho nhóm này một lợi thế cạnh tranh bằng cách bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng thường bị cạn kiệt trong quá trình luyện tập nặng. Nói chung, các chất bổ sung này được thiết kế để tăng sức mạnh của bạn và giảm thời gian hồi phục. Đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung ZMA hoặc glutamine, bởi vì chúng không dành cho tất cả mọi người.

Video trong Ngày

Sự kiện

ZMA và glutamine là những chất bổ sung dinh dưỡng được vận động viên và các nhà thể hình đang sử dụng để đạt được sự tập luyện tối đa. ZMA là một công thức khoa học được thiết kế có chứa một số vitamin và khoáng chất, và glutamine là một axit amin tự nhiên được tìm thấy trong một số loại thực phẩm mà cũng được sản xuất bởi cơ thể con người. Mặc dù cả hai sản phẩm đều được công nhận là an toàn, nhưng những người dùng thuốc nhất định hoặc bị bệnh thận hoặc gan có thể muốn tránh bổ sung. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử thêm.

Loại

ZMA có sẵn như là một chất bổ sung dinh dưỡng dạng thuốc viên hoặc viên nang. Glutamine có thể được tiêu thụ qua thực phẩm nhất định, như mô tả ở trên, hoặc có thể mua ở dạng bổ sung. Những chất bổ sung này thường được dán nhãn là L-glutamine, và chúng có dạng viên, viên nang, dạng bột hoặc chất lỏng. UMM cho thấy L-glutamine liều 500 mg - liều điển hình dạng viên - ba lần một ngày, được xem là an toàn.Tuy nhiên, bạn nên hỏi bác sĩ của bạn về việc sử dụng ZMA hoặc glutamine trong hình thức bổ sung trước khi thử một trong hai.

Khung thời gian

Nghiên cứu trước đây của các cầu thủ bóng đá NCAA tham gia ZMA bổ sung đã được tiến hành trong một khoảng thời gian tám tuần. Kết quả cho thấy sự gia tăng sức mạnh của 11. 6 phần trăm trong nhóm ZMA trong khi nhóm giả dược tăng sức mạnh của họ chỉ bằng 4,6 phần trăm. Dùng chất bổ sung glutamine sẽ mang lại kết quả trong khoảng thời gian tương tự. Theo Bodybuilding, uống cả hai chất bổ sung cùng một lúc là an toàn. com, miễn là bạn làm theo khuyến cáo liều lượng của nhà sản xuất và nhận sự chấp thuận của bác sĩ của bạn.