Workout Giày dành cho người có vấn đề mắt cá chân

Giày dép giảm sau khoảng 300 giờ hoạt động hiếu khí. Ngoài ra, theo Hiệp hội chân và mắt cá chỉnh hình Mỹ, các loại giày không phù hợp với môn thể thao cụ thể và đôi giày không đúng cách có thể gây ra các vấn đề về chân và mắt cá. Nếu bạn đã gặp sự cố, bạn nên tìm kiếm các điều chỉnh và sửa đổi để đáp ứng điều kiện của bạn.

Video trong ngày

Tính năng

Một số thay đổi có sẵn trong các cửa hàng giày và không yêu cầu phải có toa bác sĩ. Nhiều vấn đề về mắt cá bắt nguồn từ chân, theo Hiệp hội Chấn thương chỉnh hình & Chấn thương Chỉnh hình Mỹ. Đệm chèn đệm, vòm hỗ trợ và cốc gót chân cứng có thể làm dịu những cú thổi ảnh hưởng đến mắt cá chân của bạn với từng bước bạn thực hiện. Hầu hết các chèn giày trượt ngay vào giày của bạn để giảm mắt cá và chân.

Tiềm năng

Nhiều vấn đề về mắt cá là do các vấn đề về bàn chân như chân phẳng, vòm cao, hammertoes và bunions. Theo Foot và Ankle Center of Washington, việc kéo dài đôi giày tập thể dục để thích ứng với các vấn đề về bàn chân của bạn cũng có thể làm giảm căng thẳng trên mắt cá chân của bạn. Thay dây ren trên đôi giày tập thể dục thoải mái nhất bằng khóa đóng Velcro để bạn có thể đạt được sự cân bằng chặt chẽ, ổn định hơn và không có khả năng nới lỏng trong khi bạn đang làm việc như dây buộc.

Các phụ trang tùy chỉnh

Khi những vấn đề mắt cá chân của bạn có tính mãn tính và không thuyên giảm với bộ phận giày dép không cần toa, bạn có thể cần gặp bác sĩ để đánh giá nguyên nhân gây ra đau. Bạn có thể mua thuốc theo toa mà bạn đưa cho bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình, bàn chân và mắt cá được huấn luyện để sửa đổi các dụng cụ chỉnh hình theo toa do bác sĩ kê toa.

Chức năng

Chức năng quan trọng nhất để tìm kiếm trong giày nếu bạn có vấn đề mắt cá chân là phù hợp. Theo chân của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, bàn chân của bạn không nên trượt xung quanh giày và đôi giày nên cung cấp hỗ trợ thích hợp để bạn không gây áp lực lên mắt cá chân của bạn. Tìm giày có cung cấp hỗ trợ mắt cá, chẳng hạn như các ngọn cao dùng cho bóng rổ. Bao bọc mắt cá trước khi đặt giày có thể giúp hỗ trợ mắt cá gặp rắc rối. Băng căng, đinh tán không khí và đai nâng ren là những chèn hiệu quả phù hợp với những ngọn cao.

Những cân nhắc

Mặc dù bạn có thể tìm thấy một chiếc giày tập luyện hiệu quả làm giảm bớt đau trong khi tập thể dục, đôi giày bạn mang khi không làm việc cũng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và sự ổn định của mắt cá. Mặc gót cao, flip flops, dép và đôi ủng mở như con la có thể ảnh hưởng đến sự đi bộ của bạn và làm tăng các vấn đề về mắt cá chân. Trong khi mua sắm giày tập thể dục phù hợp, hãy đảm bảo bạn cũng tìm giày để hỗ trợ mắt cá chân của bạn mọi lúc để bạn có thể tiếp tục tham gia hoạt động thể chất ưa thích của bạn không đau đớn.