Những chiếc xe đạp thường làm cho Abs
Mục lục:
- Video trong ngày
- Một phần không thể tách rời của cơ thể bạn, nhóm cơ bụng - transversus abdominis, rectus abdominis và obliques bên - giúp bạn ổn định, nhanh nhẹn và mạnh mẽ trong cả hai thể thao và hàng ngày. Phát triển abs của bạn đòi hỏi phải thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh làm mệt mỏi các cơ, chẳng hạn như thang máy barbell Olympic, hoặc crunches truyền thống, ván, xe đạp crunches, nghịch đảo và nâng chân chân. Tối đa sức mạnh bụng bằng cách đào tạo abs của bạn ít nhất ba lần mỗi tuần với 3-4 bài tập khác nhau mỗi phiên.
- Được trang bị ghế ngồi kiểu xô, vị trí bán nằm ngang của chiếc xe đạp nằm nghiêng sẽ gây áp lực lên lưng bạn, cho phép tập luyện thể dục tim thoải mái mà không bị đau lưng. Mặc dù việc định vị cơ thể sử dụng trên một chiếc xe đạp có thể sẽ không làm mệt mỏi cơ dạ dày của bạn và cũng không gây ra bất kỳ sự tăng trưởng cơ bắp nào, cưỡi xe đạp có thể giúp bạn giảm tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Harvard Health Publications báo cáo rằng 30 phút lái xe vừa phải có thể đốt cháy từ 200 đến 300 calo, tùy theo trọng lượng của bạn.
Mặc dù chiếc xe đạp nằm ngang không cung cấp bất kỳ tăng cường lợi ích nào đối với các cơ bụng, nhưng đó là một dạng bài tập tim mạch hiệu quả, có thể giúp bạn đốt cháy calo và giảm mỡ trong cơ thể, kể cả trên vú của bạn. Ít chất béo hơn có nghĩa là abs của bạn sẽ được nhìn thấy rõ hơn, có thể cho vay đến một vóc dáng phù hợp và thẩm mỹ.
