Sự khác biệt giữa uốn cong ở eo của bạn và uốn cong ở hông của bạn trong một swing golf?

Uốn cong từ hông thay vì thắt lưng trong thiết kế gôn tạo ra cơ chế xoay vòng tốt và giúp ngăn chấn thương. Rất nhiều người chơi đã uốn cong từ vị trí C-vận chuyển thắt lưng theo sự chỉ dẫn của Viện Hiệu suất Chủ đề. Nhìn xuống dòng mục tiêu, phần trên lưng thường có đường cong hình chữ C. Học tập để uốn cong từ hông đòi hỏi thói quen hàng ngày được cải thiện, thể dục thể chất, kỹ thuật swing và câu lạc bộ phù hợp.

Video trong ngày

Các yếu tố lối sống

Phong cách sống hiện đại thúc đẩy vòng eo uốn cong trên sân gôn. Các gôn thủ và những người không phải là gôn thường ngồi hàng giờ tại bàn làm việc, đắm chìm trong máy tính. Họ cũng dành nhiều thời gian đằng sau bánh xe. Một cái lưng tròn phía trên phát triển qua nhiều năm thói quen xấu. Những thói quen này không biến mất khi một người chơi bước trên sân gôn. Lưu ý về tư thế của bạn trong khi ở trong ô tô và tại nơi làm việc của bạn.

Uốn cong từ thắt lưng phản ánh một mô hình có thể dự đoán được về sự yếu và cơ bắp được xác định bởi nhà trị liệu người Tiệp Vladimir Janda là hội chứng chéo trên. Vai, lưng và cổ đặc biệt nhạy cảm với thương tích. Làm tròn phần trên lưng có thể gây bất ổn khớp vai. Các cơ bắp thịt yếu ớt ở lưng và cổ có thể dẫn đến chứng viêm từ các biến dạng lặp đi lặp lại trong các cú đánh gôn.

Công việc phòng tập thể dục

Đau khớp gãy xương hông gần như không thể nếu cơ thể không có đủ độ dẻo và sức mạnh. Trong những trường hợp cực đoan, người chơi nên đến gặp chuyên gia trị liệu xoa bóp để nới lỏng các vùng kín và cổ trên lưng trước khi tập thể dục. Để căng lưng trên, thực hiện các con rắn bằng cách nằm trên dạ dày của bạn bằng cách sử dụng cánh tay của bạn để nhấn ngực của bạn xuống mặt đất. Để có sức mạnh, tập trung vào tập thể dục kéo trong phòng tập thể dục.

Học Hip Bend

Đứng thẳng với một câu lạc bộ đặt theo chiều dọc dọc theo lưng bạn. Giữ phần sau của đầu và mặt sau của bạn tiếp xúc với câu lạc bộ. Cố gắng loại bỏ tất cả khoảng trống giữa cơ thể và câu lạc bộ, mặc dù bạn có thể có một khoảng cách nhỏ ở phần sau cổ. Giữ một uốn cong nhẹ, từ từ uốn cong về phía trước. Dừng lại khi câu lạc bộ mất liên lạc hoặc khi duy trì liên lạc trở nên không thoải mái.

Vai trò của sự kết hợp câu lạc bộ

Nếu bạn đang cúi xuống từ thắt lưng và các câu lạc bộ của mình, các câu lạc bộ của bạn có thể không phù hợp khi bạn học khúc uốn khúc. Có chuyên nghiệp golf của bạn đưa bạn vào thiết lập phù hợp và xây dựng một câu lạc bộ thực hành để phù hợp với thiết lập đó. Tiếp tục chơi với các câu lạc bộ hiện tại khi thiết lập của bạn tiến hóa, nhưng dành thời gian tập luyện với câu lạc bộ mới của bạn để làm dịu chuyển đổi sang tư thế hip-bend.