ĐIều gì sẽ xảy ra nếu bạn tiêu hao ít calo hàng ngày?

Năng lượng là đơn vị năng lượng thúc đẩy quá trình cơ thể và giúp bạn có thể sống. Ngoại trừ nước hoặc chế độ ăn uống soda, hầu như tất cả các thực phẩm khác có ít nhất một ít. Như Kids Health lưu ý, để duy trì cân nặng khỏe mạnh, bạn cần phải cân bằng giữa lượng calo bạn tiêu thụ và lượng calo bạn đốt. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn bạn đốt, tăng cân và các vấn đề sức khoẻ đi kèm với nó, là kết quả tự nhiên. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ quá ít, giảm cân và các vấn đề liên quan đến sức khoẻ của nó cũng có thể xảy ra.

Video của Ngày

Nhận dạng

Bạn có thể chia số calo mà bạn tiêu dùng mỗi ngày thành hai nhóm; những gì bạn cần để sống còn và những gì bạn cần cho hoạt động thể chất. Số lượng calo trong nhóm đầu tiên, được gọi là tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi hoặc cơ sở của bạn, phụ thuộc vào các yếu tố như giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Theo Flavia Herzog, một chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn về dinh dưỡng nhi khoa, trung bình RMR là 1, 000 đến 1, 400 calo mỗi ngày. Giảm xuống dưới con số này có ảnh hưởng đến cơ thể và sức khoẻ tổng thể của bạn.

Quá ít calo có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thông thường, sự trao đổi chất làm cho lượng đường trong máu tăng lên vì năng lượng thực phẩm ở dạng glucose đi vào dòng máu của bạn. Insulin, sản xuất và tiết ra bởi tuyến tụy của bạn, giúp glucose đi vào tế bào và mô cơ thể, làm cho lượng đường trong máu trở lại bình thường. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, quá ít calo làm giảm mức đường trong máu có thể dẫn tới tình trạng được gọi là hạ đường huyết. Các triệu chứng của hạ đường huyết bao gồm trầm cảm, lo lắng, kích thích, run rẩy và tim đập nhanh.

Tiềm năng

Thường xuyên tiêu thụ quá ít calo trong một ngày có thể dẫn đến sự phát triển của rối loạn ăn uống gọi là chứng biếng ăn tâm thần. Theo Help Guide, một trang thông tin về sức khoẻ phi lợi nhuận, chứng chán ăn tâm thần có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh hoóc-môn, cân bằng chất lỏng và mọi cơ quan trong cơ thể bạn. Các triệu chứng ban đầu của chứng chán ăn tâm thần có thể bao gồm mệt mỏi, táo bón, cơ thể ớn lạnh, nhức đầu và chóng mặt.Các triệu chứng sau này có thể bao gồm sự gián đoạn kinh nguyệt ở phụ nữ, vàng da, thay đổi hóa học não, thận hoặc suy tim.

Xem xét lại

Sự trở lại cuối cùng với trọng lượng trước khi ăn kiêng của bạn là hậu quả điển hình của việc tiêu thụ quá ít calo để giảm cân. Theo Net Wellness, điều này có thể làm cho nỗ lực hơn nữa để giảm cân khó khăn hơn vì hai lý do. Thứ nhất, sự trao đổi chất của bạn chậm hơn do giảm khối lượng cơ và thứ hai, trọng lượng bạn lấy được trở lại là chất béo mà đòi hỏi một tỷ lệ trao đổi chất cao để đốt.