Những ảnh hưởng sức khoẻ của thức uống có ga trong thai kỳ?

Mang thai có thể mệt mỏi. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, một trong những triệu chứng chính là mệt mỏi; trong tam cá nguyệt thứ ba, lugging khoảng trọng lượng bé thêm sẽ để lại bất kỳ mama kéo sớm. Bạn muốn uống nước năng lượng để tăng cân, nhưng lượng caffein, đường và natri trong mỗi hộp sẽ làm bạn suy nghĩ gấp đôi.

Video trong ngày

>

Ảnh hưởng của Caffeine dư thừa

Khó khăn khi bỏ cafein trong thời gian mang thai, nhưng ít nhất bạn cũng nên hạn chế sức khỏe của em bé. Theo một cuộc khảo sát của Consumer Reports, một loại đồ uống năng lượng có thể chứa đến 242 miligam caffeine mỗi khẩu phần, so với 100 miligam mỗi 8 ounce cà phê thường. Hiệp hội Thai kỳ cho biết, chất caffein có thể vượt qua nhau thai cho con của bạn, những người không thể chuyển hóa toàn bộ hợp chất và can thiệp vào các kiểu ngủ của nó. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào được thực hiện trên người để xác định xem caffein có gây ra dị tật bẩm sinh hay không. Mức độ trung bình của caffein được coi là an toàn cho phụ nữ có thai, mặc dù những gì được coi là "vừa phải" thay đổi từ 150 miligam đến 300 miligam mỗi ngày.

Đường cao

Như với caffeine, lượng đường trong mỗi loại thức uống năng lượng thay đổi theo thương hiệu; tuy nhiên, nó tương đương với một loại soda có đường, với một thương hiệu cung cấp 37 gram đường trong mỗi 12 ounces. Mặc dù quan niệm sai lầm là thời kỳ mang thai là thời gian mà phụ nữ có thể ăn hoặc uống bất cứ thứ gì cô ấy muốn mà không phải lo lắng về việc tăng cân, phụ nữ nên theo dõi lượng đường bổ sung để tránh tăng cân quá mức, MedlinePlus cho biết. Đường dư thừa này có thể là vấn đề đặc biệt đối với những phụ nữ đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường lúc mang thai và phải quản lý mức insulin của họ. Một số thức uống năng lượng sử dụng chất làm ngọt nhân tạo thay vì đường. Theo Hiệp hội Thai kỳ, hầu hết các chất làm ngọt nhân tạo đều an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai, ngoại trừ saccharin nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi tiêu thụ chúng với số lượng lớn.

Tăng Năng Lượng

Thay vì uống rượu năng lượng để duy trì sức khoẻ trong thời kỳ mang thai, hãy tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng. Cơ thể bạn cần khoảng 300 calo một ngày trong khi bạn đang mang thai, và không ăn đủ, bạn có thể dễ dàng để lại cho bạn kéo. What Expect, một trang web mang thai, đề nghị nhận đủ lượng protein - khoảng 75 gram mỗi ngày - để cung cấp cho bạn năng lượng tự nhiên; các lựa chọn bao gồm thịt nạc và gia cầm, đậu, hạt và hạt, pho mát, sữa và trứng. Các carbohydrate phức tạp cũng giúp bạn nâng bạn lên, vì vậy hãy ghép protein với bánh quy giòn và bánh mì cũng như trái cây và rau tươi. Nếu bạn bị thiếu máu, việc thiếu sắt trong cơ thể có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, vì vậy hãy ăn nhiều ngũ cốc có bổ sung chất sắt, rau bina và thịt nạc.