Giảm cân và mất cân bằng

Thật là thú vị khi giảm cân nếu bạn đang cố gắng đạt được mục đích giảm cân, nhưng không phải tốn kém những tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, chóng mặt hoặc các triệu chứng tương tự khác, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không giảm cân chính xác hoặc có đủ dinh dưỡng trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn.

Video trong ngày

Khử nước

Chóng mặt chỉ là một triệu chứng của một vấn đề chung với phương pháp giảm cân của bạn nếu nó xảy ra thường xuyên. Theo NIH, suy dinh dưỡng và mất nước có thể dẫn đến các tình trạng sức khoẻ trầm trọng nếu không được điều trị, như sỏi mật, mất cân bằng điện giải và thậm chí là nhịp tim bất thường.

Phòng ngừa / Giải pháp

Cách tốt nhất để ngăn ngừa chóng mặt chung là giảm cân là đảm bảo rằng bạn không mất quá nhiều trọng lượng quá nhanh. Tỷ lệ giảm cân an toàn là từ 1 đến 2 lbs. mỗi tuần, theo MedlinePlus. Ngoài ra đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ lượng calo cho dinh dưỡng thích hợp để nhiên liệu cơ thể của bạn và tập thể dục mà bạn cần để đạt được giảm cân của bạn. Đối với nam giới, số lượng tối thiểu calo khuyến cáo mỗi ngày là 1, 500. Phụ nữ nên có ít nhất 1, 200 calo mỗi ngày. Những con số này là chung chung và có thể không phản ánh nhu cầu caloric thực tế của bạn.

Cảnh báo

Chóng mặt có thể không chỉ là sự bất tiện, mà còn có thể ảnh hưởng đến bạn trong khi bạn đang làm việc hoặc vận hành máy móc nặng nề như xe hơi của bạn.Nếu bạn cảm thấy chóng mặt về kế hoạch giảm cân và cảm thấy ăn uống đủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay vì các triệu chứng của bạn có thể chỉ ra tình trạng nghiêm trọng hơn.