Biểu đồ cân nặng và chiều cao cho phụ nữ

Cho dù bạn đang cố gắng thay đổi hoặc duy trì cân nặng của bạn, hoặc đơn giản chỉ cần học nếu trọng lượng của bạn đặt ra bất kỳ dài hạn rủi ro về sức khoẻ, bạn có thể so sánh cân nặng với các khuyến nghị của chuyên gia. Biểu đồ cân nặng và chiều cao có lịch sử lâu dài về dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ.

Video trong Ngày

Một số biểu đồ này có các phạm vi riêng biệt cho nam và nữ, và những người khác có cùng loại rủi ro cho cả hai giới tính. Mặc dù các biểu đồ này là một cách để so sánh cân nặng của bạn với trọng lượng cơ thể mong muốn hoặc khỏe mạnh, chỉ số khối cơ thể (BMI) là biện pháp phổ biến nhất được sử dụng ngày nay.

Các bảng xếp hạng về chiều cao được biết đến nhiều nhất được Công ty Bảo hiểm Nhân thọ Metropolitan phát triển năm 1943 với những sửa đổi năm 1959 và 1983. Các biểu đồ này bao gồm phạm vi dành cho nam giới và phụ nữ từ 25 đến 59 tuổi, inch chiều cao, bao gồm các loại cho khung nhỏ, vừa và lớn.

Định nghĩa BMI

->

Chiều cao theo centimet và trọng lượng tính bằng kilôgam để tìm vị trí trên biểu đồ bạn rơi. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là biểu đồ chiều cao cân nặng được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. BMI được tính bằng cách sử dụng trọng lượng của một người theo kilôgam chia cho chiều cao của họ là mét vuông, mặc dù cách đơn giản nhất để xác định BMI là sử dụng biểu đồ hoặc máy tính trực tuyến.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC), BMI là công cụ sàng lọc để chỉ ra nguy cơ sức khoẻ của cân nặng của bạn, mặc dù nó không trực tiếp đo độ mỡ của cơ thể. BMI được tính như nhau đối với mọi lứa tuổi và giới tính. Đối với người lớn từ 20 tuổi trở lên, BMI cũng giống nhau đối với nam và nữ, tuy nhiên BMI được phân loại theo tuổi và giới tính ở lứa tuổi từ 2 đến 19.

Trong khi BMI được sử dụng rộng rãi và được coi là một chỉ số rất tốt về mỡ, một giới hạn lớn của BMI là nó có thể đánh giá quá cao nguy cơ sức khoẻ ở những người nặng nề do khối cơ hoặc khung lớn và có thể đánh giá thấp nguy cơ sức khoẻ ở những người có trọng lượng bình thường nhưng khối cơ thấp.

BMI Giải thích

BMI được diễn giải bằng cách sử dụng các loại trạng thái trọng lượng.Một BMI nhỏ hơn 18. 5 cho thấy thiếu cân, 18,5 đến 24. 9 được xem là trọng lượng bình thường, 25-29. 9 được phân loại là thừa cân; và 30 hoặc lớn hơn được coi là béo phì. Những loại này cũng giống nhau đối với nam giới và phụ nữ. Ví dụ về trọng lượng BMI cho người lớn:

Người lớn 5 foot-0: Trọng lượng bình thường 95 đến 127 pounds, cân nặng từ 128 đến 153 pounds và béo phì trên 153 cân Anh.

Người lớn 5 foot 4: Trọng lượng bình thường 108 đến 145 pounds, thừa cân 146 đến 174 pounds và béo phì trên 175 pounds

Người lớn 5 foot 8: Trọng lượng bình thường 122 đến 164 pounds, thừa cân 164. 5 đến 197 kg và béo phì trên £ 197.

Các công thức khác

• Ngoài biểu đồ, bạn có thể tính toán trọng lượng cơ thể lý tưởng với các công thức khác nhau. Một trong những cách đơn giản nhất được gọi là công thức Hamwi, được đặt tên theo một nhà nghiên cứu. Công thức này khác với nam giới và phụ nữ.
• Để tính trọng lượng lý tưởng cho một phụ nữ sử dụng công thức này, hãy bắt đầu bằng 100 và thêm 5 pound cho mỗi inch trên 5 feet. Chẳng hạn một phụ nữ 4 inch 4 inch sẽ có trọng lượng mong muốn là 120 pounds theo công thức này.
• Phương trình Hamwi giả định một khung trung bình, vì vậy 10 phần trăm được thêm vào cho một phụ nữ có khung lớn, hoặc 10 phần trăm được trừ cho một phụ nữ có khung nhỏ.

Các bước tiếp theo

->

Xem chiều cao và cân nặng của bạn như thế nào so với phụ nữ trên toàn thế giới. Ảnh tín dụng: LIVESTRONG. COM

Biểu đồ BMI là thước đo phổ biến nhất về nguy cơ sức khoẻ liên quan đến trọng lượng. Nếu BMI phân loại bạn là thừa cân hoặc béo phì, bạn được coi là có nguy cơ cao về các vấn đề sức khoẻ liên quan đến trọng lượng như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, theo CDC, BMI là công cụ sàng lọc và không chẩn đoán được mỡ cơ thể. BMI có thể giải thích sai về nguy cơ sức khoẻ ở những người gầy gò không có khối cơ hoặc những người lớn có khối cơ lớn.

Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể đánh giá bổ sung để xác định rủi ro bệnh tật. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về trọng lượng mong muốn hoặc khỏe mạnh, hoặc nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về việc cải thiện trọng lượng của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.

Được đánh giá bởi: Kay Peck, MPH, RD