Weider Platinum Plus Workout Guide

Mặc dù bạn không cần bất kỳ thiết bị chuyên dụng nào để huấn luyện sức mạnh - bạn có thể sử dụng sức đề kháng của trọng lượng cơ thể bạn chống lại trọng lực - phòng tập thể dục tại gia như Weider Platinum Plus làm cho quá trình thuận tiện hơn. Giống như hầu hết các phòng tập thể dục tại nhà, Platinum Plus mô phỏng cùng một loại các bài tập tập luyện sức mạnh mà bạn sẽ làm trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, Platinum Plus đã đứng ra khỏi đám đông bằng cách cung cấp kỹ thuật số, điều khiển kiểm soát kháng chiến.

Video trong ngày

Bàn điều khiển kỹ thuật số

Bàn điều khiển Platinum Plus sẽ hướng dẫn bạn luyện tập sức mạnh cá nhân, huấn luyện mạch và các chương trình giảm cân. Nó theo dõi các bộ và các lần lặp lại của bạn, và hiển thị mức kháng hiện tại mà bạn đang làm việc. Điều này cũng thể hiện một sự cân nhắc không bình thường khi đặt Platinum Plus của bạn: Không giống như hầu hết các phòng tập thể dục tại nhà, Platinum Plus phải nằm gần một ổ cắm điện để bạn có thể cắm nó vào.

Nóng lên trước khi bạn tăng cường sức mạnh giúp tăng tính linh hoạt và hiệu suất của cơ, và giảm nguy cơ thương tích. Bạn không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào để làm một việc làm nóng tim nhanh chóng, bởi vì Platinum Plus chuyển thành một máy chèo. Bạn cũng có thể sử dụng chế độ chèo thuyền tim để luyện tập tập luyện tim mạch thường xuyên đến trung bình, theo khuyến cáo của Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ.

Tính năng

Điện trở có động cơ và bàn điều khiển kỹ thuật số sang một bên, Platinum Plus có các tính năng giống như bạn thấy trên hầu hết các phòng tập thể dục ở nhà. Chúng bao gồm các trạm cao và thấp ròng rọc, một cánh tay ngồi xổm, một nền giáo viên cuộn tròn và cánh tay cong, và một nhà phát triển chân để làm lọn tóc và phần mở rộng chân.

Sets and Repetitions

Để huấn luyện sức mạnh nói chung, một bộ 8-12 lần lặp lại cho mỗi bài tập là đủ - nếu bạn sử dụng đúng trọng lượng. Khi bạn khỏe mạnh hơn, bạn sẽ phải tăng trọng lượng hơn nữa để tiếp tục thử thách cơ bắp để phát triển thêm. Hội đồng American Exercise khuyên bạn nên tăng trọng lượng bạn đang nâng từ 5% lên 10% một khi bạn có thể hoàn thành nhiều hơn số lần lặp lại mục tiêu.

Phòng ngừa / Giải pháp

Mặc dù huấn luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích bao gồm xương khỏe mạnh, sức mạnh và sự bền bỉ, và dễ dàng hơn trong các hoạt động hàng ngày, làm sai có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương.Theo nguyên tắc nâng trọng lượng cơ bản để giữ cho mình an toàn khi bạn sử dụng Platinum Plus. Thở ra khi bạn đẩy hoặc kéo thanh hoặc tay cầm, sau đó hít vào khi bạn trở về vị trí bắt đầu. Nếu bạn không còn giữ được trọng lượng bạn đang nâng lên dưới sự kiểm soát, hãy giảm mức kháng cự xuống mức có thể quản lý hoặc kết thúc được đặt sớm.