Vitamin để tăng sự thèm ăn

Nhận đúng lượng vitamin trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Trong một số trường hợp, ăn quá nhiều hoặc quá ít vitamin có thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn hoặc cảm thấy thèm ăn. Nói chung, vitamin không có nhiều khả năng ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn một trong hai cách.

Video trong ngày

Đa vitamin và khẩu vị

Việc sử dụng đa sinh tố dường như không làm tăng sự thèm ăn. Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bệnh nhân HIV đã giúp cải thiện sự hồi phục dinh dưỡng của họ nhưng dường như không ảnh hưởng đến sự thèm ăn trong một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Journal of Acquired Immune Deficiency Syndromes vào tháng 4 năm 2015. Trong một số trường hợp dùng vitamin tổng hợp có thể thực sự làm giảm sự thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Journal of Nutrition năm 2008 cho thấy những phụ nữ uống multivitamin trong khi tuân theo chế độ ăn ít calorie có mức độ thèm ăn sau khi ăn hơn so với những phụ nữ không uống vitamin.

Sự độc hại của vitamin và sự ngon miệng

Mặc dù sự thay đổi thèm ăn phổ biến hơn với thiếu hụt vitamin hơn là nhiễm độc tố vitamin, việc nhận quá nhiều vitamin có thể cản trở sự thèm ăn của bạn. Ví dụ, uống một lượng lớn vitamin D bổ sung có thể gây ra các triệu chứng độc hại bao gồm sự thèm ăn mất ngon, tiêu chảy, suy nhược, thay đổi tâm thần và nôn mửa. Chế độ ăn kiêng được đề nghị cho vitamin D là 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày cho người lớn dưới 70 và 800 đơn vị quốc tế mỗi ngày cho người lớn tuổi. Vitamin D có trong thực phẩm bổ sung, nấm, trứng, đậu phụ, thịt lợn và dầu cá.

Cách tăng sự ngon miệng

Nếu bạn đang trải qua mức thèm ăn giảm vì bệnh nghiêm trọng, hãy thử ăn một số bữa ăn nhỏ mỗi ngày thay vì chỉ một vài bữa ăn lớn và tăng lượng calo và chất đạm trong đồ ăn nhẹ.Thức uống protein lỏng và ăn nhiều thức ăn yêu thích của bạn cũng có thể hữu ích, theo MedlinePlus. Hãy cân nhắc việc thêm nhiều thực phẩm giàu calo nhưng giàu chất dinh dưỡng vào bữa ăn của bạn, chẳng hạn như các loại hạt, hạt, bơ, ô liu và pho mát, nếu bạn đang cố gắng để tăng cân.