ĂN kiêng và dinh dưỡng Vitamin E & Loose

Dinh dưỡng và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì răng khỏe mạnh. Theo một bài báo từ Bản tin của Tổ chức Y tế Thế giới, các bệnh về miệng như sâu răng, sự ăn mòn của răng và các khuyết tật phát triển có thể được ngăn ngừa bằng cách có chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất. Mặc dù không có nghiên cứu đáng kể nào chứng minh rằng chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh nha chu, có sự tương quan mạnh giữa vitamin E và vitamin C là chất chống oxy hoá quan trọng, giúp ngăn chặn các gốc tự do phá huỷ tế bào chủ và mô liên quan đến bệnh nha chu.

Video trong ngày

Chức năng

Vitamin E là chất dinh dưỡng có trong thực phẩm; một vai trò quan trọng mà vitamin E đóng trong cơ thể hoạt động như một chất chống oxy hoá. Nó giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có thể gây hại cho cơ thể. Mọi người tiếp xúc với các gốc tự do theo nhiều cách. Theo Cơ quan Bổ sung Chế độ ăn uống, chúng được hình thành khi cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và chúng cũng được hình thành trong môi trường từ ánh sáng cực tím của mặt trời, không khí ô nhiễm và khói thuốc lá.

Vitamin E cũng rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch để giúp chống lại virus và vi khuẩn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, khi thức ăn, vi khuẩn và chất nhầy phát triển trên mảng bám răng được hình thành. Nếu mảng bám không bị loại bỏ, nó sẽ biến thành tarter, và sự tích tụ này sẽ làm bốc mùi và kích thích lợi; tình trạng này được gọi là viêm nướu.

Tác dụng

Khi viêm nướu không được điều trị, bệnh nha chu xảy ra. Viêm và nhiễm trùng từ nướu răng lan đến dây chằng và xương hỗ trợ răng; răng sẽ trở nên lỏng lẻo khỏi sự thiếu hụt cấu trúc và sự hỗ trợ, và cuối cùng có thể bị rụng. Đại học Maryland ghi nhận nguyên nhân chính gây mất răng ở người lớn là kết quả của bệnh nha chu.

Dinh dưỡng

Vitamin E được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như rau bina và bông cải xanh; hạnh nhân, đậu phộng và hạt phỉ; và dầu thực vật như hoa hướng dương, dầu ngô, dầu đậu nành và mầm lúa mì. Nó cũng được tăng cường trong một số ngũ cốc ăn sáng, nước trái cây và lây lan; nếu được tăng cường, đọc nhãn sẽ cung cấp cho bạn số tiền cho mỗi khẩu phần. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, lượng vitamin E tiêu thụ trung bình cho người lớn là 15 mg mỗi ngày.

Những cân nhắc

Các vitamin quan trọng khác có liên quan đến răng khỏe mạnh bao gồm vitamin C và vitamin D; canxi cũng là một khoáng chất quan trọng cần thiết để thúc đẩy răng khỏe mạnh. Medline Plus, một dịch vụ của Viện Y tế Quốc gia, khuyến cáo đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng có fluoride, dùng chỉ nha khoa thường xuyên, kiểm tra thường xuyên và làm sạch răng và có chế độ ăn ít đường để ngăn ngừa bệnh răng miệng.