Thiếu Vitamin D và chu kỳ kinh nguyệt

Ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với các chức năng của cơ thể đã trở thành một chủ đề phổ biến trong số những người quan tâm nhất đến sức khoẻ. Không giống như giảm cân và bệnh tim, chu kỳ kinh nguyệt thường không được thảo luận cùng với các vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống, nhưng người ta cho rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ hàng tháng tự nhiên này. Vitamin D đã được xác định là một trong những thành phần ăn kiêng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

>

Video trong ngày

Chu kỳ kinh nguyệt

Có kinh nguyệt là quá trình cơ thể của một người đàn bà làm trật khớp tử cung trong dòng máu. Khi quá trình này trở thành một sự xuất hiện thường xuyên, hàng tháng, nó được gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Chiều dài của chu kỳ thay đổi, và có thể là từ 21 đến 35 ngày, hoặc lên đến 45 ngày ở các bé gái vị thành niên. Chu kỳ kinh nguyệt được kiểm soát bởi dao động nội tiết tố. Một số hormone này, có nguồn gốc từ buồng trứng, có liên quan đến quá trình chuyển hoá vitamin D và sự điều hòa sự hấp thu canxi trong ruột.

Vitamin D trong cơ thể được bắt đầu khi tia UV của mặt trời tiếp xúc với da. Vitamin này tan trong mỡ là cần thiết để hấp thụ canxi, làm cho nó trở thành một yêu cầu đối với bất kỳ sự kiện nào trong cơ thể sử dụng canxi. Một số loại cá và dầu cá có vitamin D; tuy nhiên, nguồn thực phẩm được tăng cường bởi các loại thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ngũ cốc và sữa, và chất bổ sung.

Với số lượng thực phẩm chứa vitamin D bị hạn chế, và nguy cơ ung thư da do tia tử ngoại gây ra, sự thiếu hụt vitamin D rất dễ dàng trừ khi bạn đưa ra các lựa chọn có thông tin. Hãy nhận thức được những thực phẩm nào được bổ sung vitamin D và chọn chúng qua các giống không lành mạnh. Đối với một số người, bổ sung có thể là một trong những tuyến đường để có được một nguồn cung cấp đầy đủ. Các cơ và xương yếu từ một tình trạng bị gọi là osteomalacia có thể là kết quả của sự thiếu hụt vitamin D ở người lớn. Hai trăm IU, các đơn vị quốc tế, vitamin D hàng ngày nên đủ để đáp ứng nhu cầu của người lớn, Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) tại Viện Y học của các Học viện Quốc gia. Vitamin D và chu kỳ kinh nguyệt Một nghiên cứu năm 2000 của Tiến sĩ Susan Thys-Jacobs đã đăng tải trên tạp chí Journal of American College of Nutrition cho biết chất bổ sung canxi làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và thiếu vitamin D là rõ ràng trong số những phụ nữ bị bệnh này. Hội chứng tiền kinh nguyệt là một tình trạng thường được đặc trưng bởi tâm trạng và thay đổi hành vi bao gồm trầm cảm và lo lắng.

Những cân nhắc

Sự chuyển hóa canxi và vitamin D bị ảnh hưởng bởi các hooc môn dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Một trạng thái thiếu hụt các chất dinh dưỡng này liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt, một chứng bệnh mà hàng triệu phụ nữ tranh luận mỗi tháng.