Vitamin B-6, chuyển hóa & giảm cân

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là thành phần của vitamin B complex, giúp theo cơ quan của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể và giữ cho hệ thần kinh hoạt động bình thường. Vitamin cũng quan trọng trong việc điều hòa sự trao đổi chất và duy trì giảm cân vì nó cũng có vai trò trong việc tạo ra các hóc môn serotonin, norepinephrine và melatonin, ảnh hưởng đến tâm trạng và giúp điều chỉnh các hệ thống khác nhau của cơ thể. Tìm hiểu thêm về vitamin B6 và chức năng của nó trong quá trình trao đổi chất và giảm cân bằng cách tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ.

Video trong ngày

Chức năng trao đổi chất

Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Theo HealthVitaminsGuide. com, vitamin B6 giúp tổng hợp chất béo từ các protein và carbohydrate xâm nhập vào cơ thể. Vitamin B6 cũng hỗ trợ vận chuyển axit amin và các ion kim loại khác qua màng tế bào để giữ cho hệ thống thần kinh trung ương chạy trơn tru. Pyridoxine được tích cực sử dụng trong quá trình chế biến và trao đổi protein, chất béo và carbohydrate, đồng thời giúp duy trì nồng độ natri và kali trong lành.

Vitamin B6 hiện diện trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau và là một phần lành mạnh trong chế độ ăn kiêng. Theo TheDailyGreen. com, ngũ cốc được tăng cường và ngũ cốc làm từ gạo và kiều mạch giàu vitamin B6. Buckwheat là một lựa chọn lành mạnh đối với vitamin B6 vì nó là chất gluten tự nhiên và có hàm lượng chất xơ cao, làm cho nó có hiệu quả trong việc phòng ngừa chứng viêm và tăng cân.

Nguồn Thực phẩm: Protein

Theo một số loại cá và thịt không chỉ cung cấp cho cơ thể của bạn các axit béo omega-3 quan trọng, nhưng cũng cung cấp một nguồn giàu vitamin B6, theo TheDailyGreen. com. Thịt bò xào cỏ, gà tây, gà tây và halibut miễn phí là những nguồn cung cấp vitamin B6 tốt nhất, cung cấp một lượng đáng kể giá trị hàng ngày mà bạn đề nghị. Những lựa chọn này cũng sẽ giúp bạn tránh độc tố và thuỷ ngân được tìm thấy trong các loại thịt và cá khác.Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm.

Hiệu quả chung

Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng hữu ích trong việc hỗ trợ giảm cân khỏe mạnh, quản lý cân nặng, và quy định về chuyển hóa. Theo HealthSupplementsNutritionalGuide. com, vitamin B6 giúp cơ thể phân huỷ chất béo và carbohydrate để tạo ra năng lượng, giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể và được yêu cầu cho sự trao đổi chất của protein từ thực phẩm như những thứ được liệt kê ở trên. Ngoài ra, nó giúp cơ thể chuyển đổi amino acid tryptophan thành vitamin B3, cung cấp thêm các lợi ích sức khỏe cho các hệ thống khác nhau của cơ thể. Tham khảo với nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn để biết đầy đủ thông tin về vai trò của vitamin B6 trong quá trình trao đổi chất và giảm cân.