ĂN kiêng cho phụ nữ

Ăn kiêng và tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp phụ nữ thành công trong giai điệu, đòi hỏi phải mất phần mỡ thừa và xây dựng hoặc duy trì khối lượng cơ nạc. Kiểm soát lượng calo hàng ngày, việc lựa chọn thực phẩm giúp bạn luôn tập thể dục thường xuyên và nạc sẽ tối đa hóa kết quả cho phụ nữ.

Video trong ngày

Calorie Control

Những người phụ nữ muốn giai điệu phải mất một số mỡ cơ thể, đòi hỏi thiếu calo - có nghĩa là ăn ít calo hơn mức tiêu hao hàng ngày. Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì thường có lợi từ ăn 1, 200 đến 1, 600 calo mỗi ngày để đổ cân. Tuy nhiên, miễn là bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn - bằng cách giảm lượng calo, tăng hoạt động thể lực hoặc cả hai - bạn có hiệu quả sẽ có thể đốt cháy chất béo.

Thực phẩm phải cắt

Mặc dù thường thì khó có thể cắt bỏ đồ ăn vặt, làm như vậy làm cho phụ nữ dễ dàng đốt cháy chất béo và giảm cân. Khi cố gắng để giảm mỡ cơ thể không mong muốn, thay đồ uống có đường bằng nước và hạn chế hoặc cắt bỏ hoàn toàn các loại đường khác, kẹo, lợi đường, kẹo, thực phẩm chiên, nướng, thịt có chất béo cao, các loại thực phẩm có chất béo cao và hạt tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống thường xuyên.