Các bài tập về lưỡi cho Bruxism

Bruxism là một tình trạng xảy ra khi bạn thường xuyên kẹp hàm, đặc biệt là vào ban đêm, theo Medline Plus. Tình trạng này có thể rất đau đớn, vì bruxism có thể làm giảm răng, ảnh hưởng đến vết cắn của bạn và gây đau đầu, đau tai, đau hàm và tăng độ nhạy trong răng. Để giảm các triệu chứng này, các bài tập thể dục thể chất cho hàm và lưỡi có thể được sử dụng. Những bài tập này được thiết kế để cải thiện sự cân bằng và chức năng đến khu vực hàm và có thể được thực hiện hàng ngày.

Video trong ngày

Vị trí

Việc tập trung định vị từ Học viện Y học thể thao và Chấn thương thể thao Nicholas của Nicholas liên quan đến việc đào tạo lại lưỡi và hàm để đảm bảo vị trí thích hợp. Thực hành nhiều lần trong ngày để đảm bảo lưỡi của bạn ở đúng vị trí. Để bắt đầu, đóng đôi môi của bạn và mở một chút hàm của bạn ở một vị trí thư giãn. Đặt lưỡi lên miệng miệng - còn được gọi là vòm miệng. Giữ đúng vị trí trong vài phút, thở sâu, thư giãn. Đây là vị trí bạn nên cố gắng giữ lưỡi và hàm trong suốt cả ngày.