Quýt Như một Chế độ ăn kiêng

Quýt, quả cam quýt, là một loại cam quýt. Quýt vỏ quýt dễ dàng tách ra và có ba loại: Quýt, Tangelos và Mandarins. Trong khi tangerines cung cấp một số chất dinh dưỡng có giá trị, chúng hoàn toàn không có những chất quan trọng khác. Một chế độ ăn kiêng bao gồm độc quyền của quýt - trừ tất cả các loại thực phẩm khác - cuối cùng sẽ dẫn đến những thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.

Video trong ngày

Giá trị dinh dưỡng

Quả quýt có lượng vitamin C cao, cung cấp khoảng 50% giá trị được đề nghị hàng ngày. Một tangerine trung bình chứa 50 calo cho mỗi quả. Nó cung cấp 3g chất xơ, 15g carbohydrate - 12 trong số những gam từ đường - 1g protein và 0. 5g chất béo.

Rủi ro

Sau một chế độ ăn tangerine trong hơn một vài ngày liên quan đến nhiều rủi ro. Theo MayoClinic, cơ thể bạn cần từ 10 đến 35% lượng calo hàng ngày từ protein để sửa chữa tế bào và các mô. com. Suy dinh dưỡng là kết quả của chế độ ăn không có protein. Chất béo cũng đóng góp vào chức năng của tế bào và hệ miễn dịch, nên chiếm từ 20 đến 35 phần trăm lượng caloric hàng ngày của bạn, MayoClinic. com lưu ý. Quả quýt chứa rất ít protein hoặc chất béo. Những thiếu hụt dinh dưỡng khác từ chế độ ăn trái cây, chẳng hạn như chế độ ăn tangerine, bao gồm thiếu canxi, sắt, B12 và kẽm, cảnh báo chế độ ăn kiêng. com.

Lợi ích

Chế độ ăn kiêng toàn thân cung cấp đủ lượng carbohydrate, chất xơ và vitamin C. Người đề xướng chế độ ăn uống trái cây đòi hỏi phải làm sạch chất độc và thúc đẩy giảm cân, theo Diet. com. Vì không có bằng chứng khoa học về bất kỳ lợi ích đặc biệt nào của chế độ ăn uống toàn trái cây, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.

Những cân nhắc

Rõ ràng bạn sẽ có thể ăn tất cả quýt cần thiết để cung cấp đủ lượng calo mỗi ngày. Ngay cả khi lượng calorie của bạn đã đủ, sẽ không thể có được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Trở thành một người bán hoa quả sẽ cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn. Người trái cây ăn trái theo chế độ ăn uống tất cả trái cây nhưng không hạn chế mình với một loại trái cây. Họ thêm trái cây cung cấp một số chất béo và protein, chẳng hạn như bơ. Người ăn trái cây cũng ăn các loại hạt có chứa protein.