Thay thế cho quả bưởi trong chế độ ăn kiêng bưởi

Chế độ ăn bưởi bao gồm thêm nửa quả bưởi cho mỗi bữa ăn. Một số phiên bản của chế độ ăn uống này có sẵn trực tuyến, nhưng tất cả đều rất giống nhau. Chế độ ăn uống có ý giúp bạn giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian từ 7 đến 21 ngày. Chế độ ăn bưởi cũng được gọi là chế độ ăn kiêng của Mayo Clinic, mặc dù cơ sở y tế được đánh giá cao không thực sự liên quan đến kế hoạch ăn uống này.

Video của Ngày

Menu

Trên Bưởi Bưởi bạn được yêu cầu ăn 1/2 quả Bưởi vào bữa sáng, trưa và tối, báo cáo trang web EveryDiet. Ngoài ra, trong bữa ăn sáng ăn hai quả trứng và hai lát thịt xông khói, và ăn trưa có bất kỳ lượng thịt hoặc cá cùng với salad và bất kỳ loại băng. Bữa tối cũng bao gồm bất kỳ lượng thịt hoặc cá cùng với rau. Một bữa ăn nhẹ ban đêm được khuyến khích, bao gồm một ly nước ép cà chua hoặc sữa tách kem.

Thay thế

Chất thay thế duy nhất được liệt kê cho bưởi trên chế độ ăn bưởi là 4 oz. của nước bưởi chưa chín, cho biết EveryDiet. Các lý thuyết đằng sau chế độ ăn uống này liên quan đến một sự kết hợp đặc biệt của thực phẩm, bao gồm bưởi, cho các hiệu ứng cháy chất béo. Điều quan trọng là không để loại bỏ bất cứ điều gì từ chế độ ăn uống hoặc thay đổi sự kết hợp của thực phẩm.

Chuyên sâu Insight

Một nghiên cứu được tiến hành bởi phòng khám Scripps ở La Jolla, Calif., Và xuất bản trong tạp chí "Journal of Medicinal Food" năm 2006, đã tìm ra một số lợi ích của bưởi để giảm cân. Với tổng số 91 người béo phì tham gia ngẫu nhiên vào các nhóm khác nhau, những người ăn 1/2 một bưởi tươi hoặc uống 8 oz. nước ép bưởi ba lần mỗi ngày mất khoảng 3 £ 5. trong vòng 12 tuần. Những người uống một viên nang bưởi với 7 oz. nước ép táo ba lần mỗi ngày bị mất khoảng 2. 5 lbs., trong khi một nhóm uống nước táo bị mất trung bình ít hơn 1 lb. Các tác giả lưu ý rằng bao gồm cả bưởi trong một chế độ ăn kiêng giảm cân có vẻ hợp lý.

An toàn

Một số phiên bản của chế độ ăn uống này hướng dẫn bạn ăn cho đến khi bạn đầy đủ, trong khi những người khác giữ cho lượng calo dưới 1 000 mỗi ngày. Chế độ ăn rất ít calorie có hiệu quả để giảm cân đáng kể, nhưng Cleveland Clinic không khuyến khích sử dụng chúng nếu không có sự giám sát y tế.Chế độ ăn ít calorie và giảm cân nhanh có thể gây sỏi mật. Tác dụng phụ ít nghiêm trọng có thể bao gồm mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn và táo bón hoặc tiêu chảy.