Dầu vừng & Giảm cân

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc thêm dầu mè vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ích. Tuy nhiên, việc tăng lượng dầu vừng không đảm bảo bạn sẽ giảm cân - đặc biệt là vì dầu này có hàm lượng calo cao. Bổ sung dầu cho một bữa ăn giảm cân giảm cân trong phần khuyến cáo sẽ mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để giảm cân.

Video trong ngày

Sự cân nhắc về Calorie

Lợi ích bổ sung

Việc thêm dầu mè vào kế hoạch ăn uống của bạn cũng có thể mang lại cho bạn một số lợi ích về sức khoẻ tim mạch. Cleveland Clinic lưu ý rằng các chất béo không bão hòa đơn trong các hạt vừng giúp tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ đột qu and và bệnh tim. Các báo cáo nghiên cứu của "Yale Journal of Biology and Medicine" cho thấy 50 người bị huyết áp cao đã uống 2,6 muỗng canh dầu vừng hàng ngày trong 45 ngày để thay thế cho dầu họ tiêu thụ thường xuyên có huyết áp giảm.