Thức ăn an toàn để ăn trong thời gian làm sạch toàn bộ
Mục lục:
- Video trong ngày
- The Master Cleanse Regimen
- Tác dụng phụ của việc làm sạch toàn bộ
- Không có thức ăn nào được phép trên Cleanse Thạc sĩ
- Một cách tốt hơn để giảm cân
The Master Cleanse, còn được gọi là chế độ ăn chanh, là một chất tẩy rửa cực đoan, bạn đã tiêu thụ một hỗn hợp nước chanh, hạt tiêu cayenne, xi-rô và nước trong ít nhất 10 ngày. Bạn cũng có thể mang nước muối vào ban đêm và uống thuốc nhuận trường. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore và Ashton Kutcher đều theo kế hoạch này để loại bỏ chất độc được cho là đã bị đánh cắp khỏi cơ thể và giảm cân. The Master Cleanse là một loại nhanh; nó không bao gồm thức ăn đặc. Mặc dù bạn có thể được quyến rũ bởi sự mất mát nhanh chóng và cảm giác được cho là hạnh phúc, việc làm sạch không có cơ sở khoa học và trái với những mục tiêu giảm cân và giảm cân dài hạn.
Video trong ngày
The Master Cleanse Regimen
Được xuất bản lần đầu tiên bởi bác sĩ thay thế, Stanely Burroughs vào những năm 1940, Master Cleanse tái hiện như một xu hướng thịnh vượng vào cuối những năm 1970. Mục đích ban đầu của tốc độ 10 ngày không phải là để tạo ra sự giảm cân, nhưng để làm sạch ruột già và loại bỏ độc tố môi trường khỏi cơ thể bạn. Trong tối thiểu 10 ngày, bạn được hướng dẫn chỉ tiêu thụ từ 6 đến 12 ly "nước chanh" đặc biệt. Mỗi ly chứa 2 muỗng canh mỗi nước chanh và xi rô phong, 1/10 muỗng cà phê ớt cayenne và nước.
Mỗi buổi sáng liên quan đến chugging 4 cốc nước mặn; mỗi tối bạn tiêu thụ một tách trà thảo dược chứa thuốc nhuận tràng có hiệu lực. Hoàn toàn không có thực phẩm rắn được tiêu thụ.
Tác dụng phụ của việc làm sạch toàn bộ
Mức tiêu thụ "lemonade" mỗi ngày lên đến 650 calo. Bạn không nên tiêu thụ ít hơn 1, 200 calo mỗi ngày để giảm cân và thường cần từ 1, 600 đến 2, 400 calo mỗi ngày để hỗ trợ chức năng và năng lượng của cơ thể. The Master Cleanse đại diện cho một thâm hụt calo nghiêm trọng và tiềm năng suy nhược. Bạn sẽ giảm cân do thâm hụt calorie này, nhưng rất nhiều nó sẽ là cơ bắp và nước chứ không phải là chất béo.
Nếu không có đủ calo, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và yếu. Tác dụng nhuận tràng và thuốc lợi tiểu của nước mặn và chanh có thể dẫn đến mất nước. Nếu bạn bị bệnh thận hoặc tim, chế độ ăn uống có thể nguy hiểm.
Không có thức ăn nào được phép trên Cleanse Thạc sĩ
Một trong những ý định ban đầu của chương trình là kiêng ăn, do đó cơ thể không lãng phí năng lượng tiêu hóa, nhưng tập trung vào "tẩy độc tố." Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi tham dự các bữa ăn tối hoặc bữa ăn gia đình. Nếu bạn quyết định ăn ngay cả một lượng nhỏ, bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng về tiêu hóa do uống thuốc nhuận tràng.
Như một kết quả của shunning thực phẩm rắn, kế hoạch gần như không có chất dinh dưỡng. Tập thể dục cũng không được khuyến khích trong khi làm Master Cleanse bởi vì bạn sẽ không có đủ năng lượng.Việc từ chối thực phẩm trong 10 ngày làm cho bạn khó nuốt khi bạn trở lại ăn thực phẩm rắn. Bạn có thể đạt được hầu hết hoặc tất cả trọng lượng bạn mất tương đối nhanh.
Một cách tốt hơn để giảm cân
Sự quyến rũ của việc giảm cân nhanh chóng là rất hấp dẫn, nhưng nó có thể là quá tốt để được đúng sự thật. Bạn không được học thói quen ăn uống tích cực mà sẽ phục vụ bạn suốt đời để quản lý trọng lượng. Ngay cả khi ý định của bạn là sử dụng chất tẩy rửa để bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể thấy nó không bền vững và khó chịu và bỏ thuốc lá trước khi 10 ngày là lên.
Việc cắt các loại thực phẩm chế biến ra khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, điều này giải thích một số lợi ích được cho là của Master Cleanse. Thay vì đói với chính mình, hãy áp dụng chế độ ăn giàu protein nạc, rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Giữ phần của bạn vừa phải nếu bạn muốn giảm cân. Tránh xa ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bột trắng cũng như đường, soda, rượu và chất béo bão hòa. Cách tiếp cận toàn bộ thực phẩm này cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng dinh dưỡng và lượng calo để tập thể dục và đốt cháy chất béo, đó là một cách khỏe mạnh để giảm cân trong khi duy trì cơ bắp.
