Xem xét các bộ đếm & bộ kiểm soát nhịp tim
Mục lục:
- Video trong ngày
- Các loại đếm calorie
- Các máy theo dõi nhịp tim có sẵn như các đơn vị đeo tay hoặc đồng hồ đeo tay để theo dõi nhịp tim. Những màn hình này sẽ hiển thị nhịp tim của bạn trong thời gian thực. Một số đơn vị sẽ cho phép bạn lập trình khu vực nhịp tim mục tiêu của bạn. Đây là khu vực mà bạn đang tập thể dục ở mức độ thể dục tối ưu, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Các đơn vị khác có thể cung cấp nhiều tính năng nâng cao hơn như truyền dữ liệu tới máy tính hoặc trang web thể dục thể thao.
- Cho dù bạn có theo dõi trực tuyến hoặc trên máy tính của mình, điều quan trọng là phải theo dõi dữ liệu của bạn theo cách nào đó. Bạn có thể sử dụng một bảng tính đơn giản để theo dõi số của bạn. Bạn cũng có thể ghi dữ liệu của mình tại trang web thể dục trực tuyến hoặc qua trang web của nhà sản xuất. Một nghiên cứu năm 2010 trong "Tạp chí Nghiên cứu Y học Y tế" cho thấy những người tham gia sử dụng các trang web tương tác duy trì giảm cân lâu dài với tỷ lệ thành công cao hơn. Sau đó, bạn có thể đặt các cột mốc và mục tiêu để giữ cho bạn động viên.
- Sử dụng quầy tính năng và màn hình nhịp tim sẽ giúp nâng cao khả năng của bạn và giúp bạn kiểm soát trọng lượng. Việc thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, cảnh báo các Viện Y tế Quốc gia.Tập thể dục cũng có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp bằng cách giảm huyết áp tâm thu của bạn lên tới 10 milimetri thủy ngân. Huyết áp tâm thu của bạn là con số hàng đầu trong bài đọc của bạn. Bằng cách sử dụng động lực được cung cấp bởi quầy tính calorie và màn hình nhịp tim, bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc cải thiện thể trạng chung của bạn, quầy calo và màn hình nhịp tim là những công cụ hiệu quả để theo dõi sự tiến bộ của bạn và tập trung vào các mục tiêu thể dục của bạn. Một số cá nhân có thể tìm thấy yếu tố thị giác khi nhìn thấy các bài đọc của họ thúc đẩy. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, hơn hai phần ba người Mỹ đang thừa cân. Điều này làm cho các công cụ này các giải pháp quan trọng để ngăn ngừa các hậu quả sức khỏe do thừa cân.
Video trong ngày
Các loại đếm calorie
Một số trang web cung cấp quầy tính năng trực tuyến, chẳng hạn như Phòng thí nghiệm Dữ liệu Thực phẩm Nông nghiệp Hoa Kỳ. Bạn cũng có thể tìm thấy trang web thể dục sẽ theo dõi đầu vào dinh dưỡng của bạn với các tính năng bổ sung như đồ thị và báo cáo. Một số máy đo bước chân còn bao gồm các quầy calo để đo lượng calo bị đốt cháy bằng cách đi bộ hoặc chạy.
Các máy theo dõi nhịp tim có sẵn như các đơn vị đeo tay hoặc đồng hồ đeo tay để theo dõi nhịp tim. Những màn hình này sẽ hiển thị nhịp tim của bạn trong thời gian thực. Một số đơn vị sẽ cho phép bạn lập trình khu vực nhịp tim mục tiêu của bạn. Đây là khu vực mà bạn đang tập thể dục ở mức độ thể dục tối ưu, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Các đơn vị khác có thể cung cấp nhiều tính năng nâng cao hơn như truyền dữ liệu tới máy tính hoặc trang web thể dục thể thao.
Cho dù bạn có theo dõi trực tuyến hoặc trên máy tính của mình, điều quan trọng là phải theo dõi dữ liệu của bạn theo cách nào đó. Bạn có thể sử dụng một bảng tính đơn giản để theo dõi số của bạn. Bạn cũng có thể ghi dữ liệu của mình tại trang web thể dục trực tuyến hoặc qua trang web của nhà sản xuất. Một nghiên cứu năm 2010 trong "Tạp chí Nghiên cứu Y học Y tế" cho thấy những người tham gia sử dụng các trang web tương tác duy trì giảm cân lâu dài với tỷ lệ thành công cao hơn. Sau đó, bạn có thể đặt các cột mốc và mục tiêu để giữ cho bạn động viên.
Ngăn ngừa / Giải pháp
