Potassium and Magnesium Supplements

Khi lượng kali và magiê của bạn quá cao hoặc quá thấp, có thể xảy ra các biến chứng. Các chất bổ sung có thể thích hợp nếu bạn thiếu chất khoáng. Sự thiếu hụt cần được theo dõi và điều chỉnh chặt chẽ dưới sự chăm sóc của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ. Bổ sung kali và magiê có thể gây hại cho một số người.

Video trong ngày

Kali và Magie trong cơ thể

Kali và magiê là các khoáng chất và chất điện giải giúp điều chỉnh chức năng của tế bào, mô và các cơ quan. Hầu hết người khỏe mạnh có đủ kali và magiê từ thực phẩm để duy trì mức độ thích hợp trong cơ thể. Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học, lượng kali hiện tại ở người lớn là 4, 700 miligam mỗi ngày và chế độ ăn kiêng cho magiê là 310 đến 320 miligam mỗi ngày cho phụ nữ và 400 đến 420 miligam mỗi ngày đàn ông.

Các chỉ dẫn có thể sử dụng bổ sung

Kali và magiê rất phong phú trong trái cây, rau, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Giảm hấp thu, tiêu chảy, nôn mửa, đổ mồ hôi nhiều, ăn quá nhiều natri và sử dụng một số thuốc nhất định có thể dẫn đến mức độ kali hoặc magiê thấp. Các triệu chứng của kali thấp, còn gọi là kali máu, bao gồm thiếu năng lượng, suy nhược, nhịp tim không đều, chuột rút cơ và rối loạn dạ dày. Triệu chứng thiếu magiê bao gồm buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, tê và ngứa ran. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, thiếu magiê có thể dẫn đến hạ kali máu.

Tùy chọn Bổ sung

Chuyên gia chăm sóc sức khoẻ có thể đề nghị bổ sung kali hoặc magiê hoặc muối kali magiê trong trường hợp thiếu hụt. Ông cũng có thể đề nghị bổ sung chất điện giải có chứa cả hai chất dinh dưỡng trong trường hợp quá nhiều mồ hôi và tiếp xúc với nhiệt quá mức. Cả hai chất dinh dưỡng này cũng có thể được tìm thấy trong một loại vitamin đa dạng, an toàn cho hầu hết mọi người, mặc dù chúng không thể chứa hơn 99 miligam kali mỗi khẩu phần.

Chống chỉ định dùng bổ sung

Một số người có nguy cơ phát triển mức kali cao, một tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn được gọi là tăng kali máu.Người lớn tuổi, người suy giảm chức năng thận và những người dùng kháng sinh nhất định, thuốc ức chế ACE, thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali và thuốc chống viêm không steroid không nên dùng chất bổ sung kali. Ngay cả ở người khỏe mạnh, liều lớn hơn 18 gram ngay lập tức có thể dẫn đến tăng kali máu. Những người bị suy thận nên thận trọng với việc sử dụng magiê. Quá nhiều magiê cũng có thể gây ra tiêu chảy dạ dày-ruột.