Các bài tập trị liệu thể chất cho người bị trật khớp người bị gãy

Các rotator cuff là một mạng lưới các cơ và gân có hỗ trợ các chuyển động của vai trong khi ổn định bóng của vai trong vòng ổ cắm. Trong khi vai là khớp di động nhất trong cơ thể, tính di động của nó thường xuyên thỏa hiệp sự ổn định của nó. Điều này làm phức tạp nhiệm vụ của rotator còng, bằng cách tạo ra mâu thuẫn giữa việc tạo thuận lợi cho việc di chuyển và điều khiển vận động. Những vết rách trên người Rotator có thể là hậu quả của cuộc xung đột này. Khi kê toa một chương trình trị liệu, chuyên gia trị liệu vật lý phải cân bằng giữa sức mạnh và các bài tập linh hoạt.

Video trong ngày

Xác định

Các subscapularis, supraspinatus, infraspinatus và teres nhỏ tạo thành một vòng bít ở đầu cánh tay, và hỗ trợ xoay vòng trong và bên ngoài - do đó tên "rotator cuff". Rotator cuff tears, khuyên trang web của Học viện Chỉnh hình Phẫu thuật Hoa Kỳ, là kết quả của việc sử dụng quá mức và phổ biến đối với người chơi bóng chày, người chơi quần vợt, người nâng cân và người cưỡi ngựa. Trước khi thiết kế một chương trình tập luyện, chuyên gia trị liệu của bạn sẽ hỏi bạn về sự tham gia thể thao của bạn và những động tác điển hình. Sau đó, cô ấy sẽ xác định sự mất cân bằng cơ cơ tiềm năng và thiết kế một chương trình dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn.

Các supraspinatus là thương tật thường xuyên nhất rotator bắp thịt. Nếu bạn xé cơ bắp này, bạn sẽ cảm thấy đau khi thực hiện các bài tập như nâng ngón tay lên, ép trên cao hoặc thẳng đứng. Việc nâng cao bên phải có thể là một phần của chương trình tập luyện trị liệu của bạn. Nằm nghiêng về phía bạn với đầu gối uốn cong và chân trên của bạn nằm trên đầu dưới chân của bạn. Giữ trọng lượng nhẹ bằng tay trên của bạn, định vị nó để phía trước rốn của bạn. Từ từ nâng tay lên trần và hạ thấp nó bằng sự kiểm soát.Thực hiện ba bộ 10 lần lặp lại. Nhiễm nấm dưới da có thể khiến bạn cảm thấy đau khi ném quả bóng hoặc thực hiện một buổi họp báo. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể chỉ định các bài tập xoay vòng bên ngoài. Nằm nghiêng về phía bạn với đầu gối uốn cong. Giữ trọng lượng nhẹ bằng tay trên cùng của bạn. Bend khuỷu tay của bạn, ổn định nó vào eo của bạn và hạ thấp cẳng tay của bạn về phía sàn nhà. Trượt bên ngoài vai của bạn để nâng cẳng tay của bạn. Trở lại với kiểm soát và thực hiện ba bộ 10 lần lặp lại.

Các loại Thiết bị

Chuôi táp nhẹ, dải kháng và quả bóng thuốc là những dụng cụ trị liệu thông thường cho các chấn thương vòng tay rotator. Một số nhà trị liệu có thiết bị đính kèm cho các dải, bảo đảm chúng vào một vật bất động. Các quả bóng thuốc tạo thuận lợi cho việc tập thể dục và tập thể dục. Một bệnh nhân thể thao có thể ném bóng vào một chiếc trampoline nhỏ và nắm bắt nó trên sự phục hồi. Bệnh nhân có thể huy động tay áo rotator của họ bằng cách đặt quả bóng thuốc vào tường, cuộn nó lên và xuống và tạo vòng tròn nhỏ.

Cảnh báo

Nước mắt của người xoay vòng là các thương tích phức tạp và cần chẩn đoán của bác sĩ. Nhiều thương tích khác, chẳng hạn như một vai bị tách, có chung các triệu chứng nhưng có thể cần một cách điều trị hoàn toàn khác. Không bao giờ thử bất kỳ hình thức tập thể dục nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.