Thể dục thể hình Người bại liệt có thể làm

Một người mất trí là người bị tê liệt dưới thắt lưng. Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất trí là tổn thương tủy sống do một vết thương bị gãy. Tập thể dục cũng rất quan trọng đối với một người bị liệt hai tay giống như người đã sử dụng chân của mình. Cả hai cơ thể trên và hệ thống tim mạch có thể được làm việc thông qua một loạt các bài tập. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà trị liệu trước khi thử các bài tập mới.

Video của ngày

Chuyển tiếp vòng quay khuỷu tay

Bởi vì các cơ vai được sử dụng rộng rãi bởi những người đi bộ có sử dụng xe lăn tay, nên khéo léo kéo chúng lên và phần trên lưng để tăng tuần hoàn và tránh những cơ bắp chặt. Đặt tay trên hông của bạn và xoay khuỷu tay của bạn về phía trước, làm tròn lên lưng của bạn. Giữ cho đầu bạn thư giãn, nhìn xuống sàn. Giữ căng trong một khoảnh khắc, và lặp lại cho 20 đến 40 lần lặp đi lặp lại, khuyên các Hiệp hội Paraplegic Canada.

Shoulder Raises

Tăng vai được thực hiện với trọng lượng nhẹ hơn báo chí quân đội. Giữ 1 lb. đến 5 lb. quả tạ trong mỗi bàn tay với cánh tay của bạn xuống. Với vòng tay thẳng, nâng tạ lên đến vai bằng ngón tay cái của bạn chỉ lên. Tạm dừng ở trên cùng, sau đó giảm xuống và lặp lại 10 đến 20 lần lặp lại.

Ghế Bấm-Up

Nhấn cơ thể lên trên ghế sẽ giúp tăng cường vai, triceps và lưng. Để thực hiện bài tập, khóa bánh xe của ghế, sau đó đặt tay trên lốp xe. Nhấn cơ thể bạn lên cao nhất có thể, hoặc cho đến khi cánh tay của bạn thẳng. Làm 10 đến 20 lần lặp lại, hoặc càng nhiều càng tốt.

Yoga

Một người bị liệt hai tay có thể hưởng lợi từ hơi thở và tư thế của yoga. Nhiều vị trí phải được sửa đổi từ bản gốc để thích ứng với các giới hạn về thể chất, nhưng khái niệm về sự thanh thản và bình an sẽ vẫn tồn tại. Các bài tập yoga nên được thực hiện dưới sự giám sát của một giáo viên có trình độ.