Mãn kinh Giảm cân
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Thay đổi Hormon
- Mất cơ
- -> >
- Tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn. Tín hiệu Ảnh: omgimages / iStock / Getty Images
Perimenopause thường được mô tả là chuyển tiếp mãn kinh. Đó là một giai đoạn trong cuộc sống khi cơ thể bắt đầu thay đổi từ khả năng sinh sản sang vô sinh. Nhiều người nhầm lẫn giữa kỳ mãn kinh với mãn kinh, về mặt kỹ thuật là ngày bạn không có kỳ kinh trong 12 tháng liên tiếp, Trung tâm Thông tin Sức khoẻ Phụ nữ Quốc gia giải thích. Khi một phụ nữ nói rằng mình đang trải qua thời kỳ mãn kinh, cô ấy thực sự trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, và sự thay đổi này mang lại một số triệu chứng không mong muốn, một trong số đó là tăng cân.
Video trong Ngày
Thay đổi Hormon
Sự kết hợp của các yếu tố góp phần làm tăng cân thường liên quan đến quá trình chuyển đổi mãn kinh. Một trong những điều rõ ràng hơn là hoóc môn. Theo Medline Plus, sự suy giảm estrogen và progesterone có thể đóng một vai trò trong việc cân nặng phân bố trong cơ thể. Trái ngược với việc tăng cân dọc theo hông và đùi, như bạn đã làm khi còn trẻ, hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh đều nhận thấy sự gia tăng mỡ bụng.
Mất cơ
->
-> >
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết để ngăn ngừa tăng cân ở giai đoạn tiền mãn kinh. Để chống lại sự tăng cân ở giai đoạn mãn kinh, chế độ ăn kiêng là một trong những lựa chọn tốt nhất của bạn. Ăn nhiều hoa quả, rau, đậu và ngũ cốc nguyên chất không chỉ cung cấp các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ của bạn, nhưng cũng làm giảm lượng calo một cách tự nhiên, có thể thúc đẩy giảm cân.Để tăng cân, bạn cần phải giảm lượng calorie từ 200 đến 400 calo một ngày.
