Dinh dưỡng Sự kiện của Thổ Nhĩ Kỳ Sub Với Mayo & Cheese
Mục lục:
Khi bạn đang cố ăn uống lành mạnh, một chiếc bánh sandwich tàu ngầm của người Thổ Nhĩ Kỳ có thể là một lựa chọn ít calorie. Thêm tất cả các loại rau, hãy chọn những lựa chọn nước mắm có ít chất béo hơn như xốt mayonnaise nhẹ và giữ pho mát và bạn đã có một trong những thức ăn nhanh nhất có thể ăn được.
Video trong ngày
Thành phần
Một phụ nữ gà tây thường bao gồm bánh mì, gà tây, phô mai, mayo và các loại rau. Nhiều cửa hiệu phụ có nhiều lựa chọn về bánh mì, với bánh mì và bánh mì Ý ở đầu danh sách. Các lựa chọn phổ biến cho pho mát bao gồm Mỹ, jack tiêu hoặc provolone. Các loại rau có sẵn bao gồm rau diếp, ớt xanh, ô liu, dưa chua, ớt chuối, dưa chuột, hành tây, cà chua và ớt jalapeno.
Thức ăn cho bánh sandwich
Một phụ nữ nhà hàng 6 inch, được làm bằng các nguyên liệu trên, không có mayo và phó mát, có 280 calo, 3. 5 gram chất béo, 47g carbohydrate và 18g protein. Nhà hàng kiểu 12 inch này có 570 calo, 7g chất béo, 94 carbohydrate và 35g protein, các báo cáo của Subway trên trang web của hãng.
Mayo và Cheese Sự thật về Dinh Dưỡng
Một phô mai cheddar 15g cung cấp 60 calo và 5g chất béo, các báo cáo của Subway. Pho mát Pepperjack có 50 calo và 4 g chất béo và phô mai Mỹ chứa 40 calo và 3. 5 g chất béo trong phần ăn 11g; phô mai provolone có 50 calo và 4 gram chất béo và pho mát Thụy Sĩ có 50 calo và 4. 5 g chất béo, cả trong khẩu phần 14g. Nước sốt mayonnaise thường xuyên cung cấp 110 calo và 12 g chất béo cho mỗi muỗng canh, trong khi ánh sáng mayo có 50 calo và 5 g chất béo cho mỗi tbsp. Tiểu 6-inch thường có 1 muỗng canh. nước sốt và một tiểu 12-inch thường có 2 muỗng canh.
