Số Một Nguyên nhân của Bụng Thịt

Việc thu được chất béo trong dạ dày của bạn không tốt bằng các loại tăng cân khác, theo MayoClinic. com. Loại cân nặng này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Hiểu được nguyên nhân phổ biến nhất của mỡ bụng và làm cho việc sửa đổi lối sống có thể giúp giải phóng mỡ bụng.

Video trong ngày

Rủi ro về mỡ bụng

Chất béo bụng nguy hiểm hơn các loại chất béo khác, theo MayoClinic. com. Một số lượng lớn chất béo bụng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp và túi mật. Rủi ro đối với một số loại ung thư nhất định, như ung thư vú và ung thư đại trực tràng cũng cao hơn.

Một lít chất béo chứa 3, 500 calo, theo MayoClinic. com. Nếu bạn muốn mất một cân chất béo, hãy cắt giảm calo theo số tiền này hàng tuần. Tăng béo lên đến 2 lbs. bằng cách đốt 7, 000 calo bổ sung hàng tuần. Điều này có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn uống và thay đổi tập thể dục.

Tập thể dục Thay đổi

Tập thể dục rất quan trọng để đốt cháy calo và giảm mỡ bụng. Theo MayoClinic, tập thể dục hàng ngày là cách tốt nhất để đánh mất loại chất béo này. com. Thông thường, trọng lượng dạ dày là người đầu tiên đi trong thời gian giảm cân. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật đề nghị 150 phút tập thể dục hàng tuần. Chương trình này giảm xuống còn 30 phút, năm ngày một tuần. Ngoài ra, tập trung vào huấn luyện sức mạnh hai lần một tuần. Theo MayoClinic, tập luyện trọng lượng có hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ bụng. com. Hãy thử một bài tập rỗng bụng, đòi hỏi phải đi trên tất cả bốn và kéo dạ dày trong 10 giây. Phát hành và sau đó lặp lại 10 lần. Điều này tăng cường các cơ bụng sâu.

Cảnh báo

Giảm cân bụng nên được thực hiện với bác sĩ. Anh ta có thể đánh giá sức khoẻ của bạn để đảm bảo rằng bạn không có các tình trạng sức khoẻ liên quan đến cân nặng như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. Bác sĩ của bạn cũng có thể hỗ trợ trong việc thiết lập mục tiêu thực tế để giảm mỡ bụng.