Tiêu cực Phản ứng phụ Mang Vitamin D Bổ sung

Vitamin D là một chất dinh dưỡng xảy ra tự nhiên thường xuyên nhất thu được qua ánh sáng mặt trời tiếp xúc. Các chuyên gia y tế thuộc Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo rằng người lớn dưới 50 tuổi sẽ nhận được 5 microgram vitamin D hàng ngày, trong khi người lớn từ 51 đến 70 tuổi nên nhận 10 microgram mỗi ngày. Vitamin này được sử dụng bởi cơ thể để tăng cường xương, điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nếu bạn bổ sung vitamin D, bạn nên biết những tác dụng phụ tiêu cực của chất dinh dưỡng này.

Video trong ngày

Bụng khó chịu hoặc Giảm cân

Tác dụng phụ liên quan đến việc bổ sung vitamin D thường xảy ra sau khi sử dụng quá mức hoặc không đúng cách chất dinh dưỡng này. Mức độ dư thừa vitamin D trong cơ thể có thể làm tăng mức canxi, gây ra tình trạng tăng calci huyết. Nếu điều này xảy ra, bạn có thể cảm thấy buồn vì các phản ứng phụ dạ dày, bao gồm buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón, báo cáo của UMMC. Những phản ứng phụ này cũng có thể góp phần làm giảm sự thèm ăn và bạn có thể nhận thấy rằng bạn bắt đầu giảm cân. Nếu những phản ứng phụ này xảy ra trong khi bạn bổ sung vitamin D, hãy liên hệ với bác sĩ.

Mệt mỏi hoặc Điểm yếu

Nếu bạn uống quá nhiều vitamin D, bạn sẽ trở nên mệt mỏi, buồn ngủ hoặc yếu. Mệt mỏi quá mức có thể khiến bạn khó tập trung, cảnh giác hoặc chú ý trong các hoạt động hàng ngày bình thường, chẳng hạn như làm việc hoặc trường học. Nói chuyện với chuyên gia y tế nếu những phản ứng phụ này cản trở khả năng của bạn để hoạt động bình thường.

Xương hay vấn đề về cơ bắp

Việc điều trị bằng các chất bổ sung vitamin D có thể gây đau xương hoặc các vấn đề cơ, theo UMMC. Nếu bạn gặp những phản ứng phụ này, bạn cũng có thể trở nên mệt mỏi hoặc yếu ỏi bất thường. Bạn có thể gặp khó khăn khi di chuyển bình thường nếu không có sự trợ giúp hoặc bạn có thể cảm thấy không ổn định hoặc run rẩy trong khi đứng hoặc đi bộ.