Các bài tập cổ cho các cơn căng thẳng Nhức đầu

Đau đầu căng thẳng là phổ biến và có thể xảy ra vì nhiều lý do. Những loại nhức đầu này có thể có mức độ nghiêm trọng từ mức độ phiền muộn vừa phải đến sự suy nhược cơ thể có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn, đặc biệt nếu chúng xảy ra thường xuyên. Các phương pháp điều trị khác nhau có sẵn cho đau đầu căng thẳng, bao gồm các bài tập cổ khác nhau.

Video trong ngày

Nhức đầu Nguyên nhân

Đau đầu căng thẳng được đặc trưng bởi sự khó chịu ở da đầu, cổ hoặc đầu, và thường có liên quan đến sự căng thẳng hoặc căng cơ ở vùng bị ảnh hưởng. Nhức đầu có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở thanh thiếu niên và người lớn. Nhức đầu căng thẳng có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm lo lắng, căng thẳng, trầm cảm hoặc chấn thương đầu nhẹ, MedlinePlus ghi nhận. Thực hiện các hoạt động khiến đầu của bạn bị mắc kẹt trong cùng một vị trí trong thời gian dài, như đánh máy hoặc làm việc trên máy tính khác, có thể gây ra đau đầu căng thẳng, như ngủ gật trên gối sai, quá nhiều caffein, căng mắt và mệt mỏi chung.

Sử dụng các bài tập cổ nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn các cơ có thể góp phần làm nhức đầu căng thẳng của bạn. Nhiều người thực hiện căng thẳng và thắt chặt ở vai và cổ, do đó việc giữ cho vùng trống sẽ loại bỏ được vai trò đó. Thực hiện tập thể dục thường xuyên cổ cũng có thể cải thiện tư thế của bạn, mà sẽ làm giảm khả năng trở lại vấn đề cũng như đau đầu căng thẳng.

Phòng Ngừa và Thận Trọng

Cổ của bạn là một vùng da nhạy cảm của cơ thể bạn phải được di chuyển và tập thể dục cẩn thận nếu bạn thấy kết quả tích cực. Tránh di chuyển nhanh, chuyển động nhanh hoặc nảy như là một phần của bài tập cổ của bạn. Hãy nhớ thở sâu trong mỗi buổi tập thể dục, và đừng bao giờ di chuyển đầu hoặc cổ của bạn ra ngoài phạm vi chuyển động tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào vượt quá cảm giác cơ bắp, hãy dừng ngay và đi khám bệnh.

Các liệu pháp thay thế

Nếu các bài tập cổ không cho bạn sự giảm bớt cần thiết, bạn có các lựa chọn khác. Thuốc giảm đau không cần toa như ibuprofen và acetaminophen là những lựa chọn phổ biến cho chứng đau đầu căng thẳng.Một số người chuyển sang trị liệu bằng trị liệu bằng nong và xoa bóp, trong khi những người khác chỉ đơn giản là không thực hiện các hoạt động làm họ đau đầu. Giấc ngủ và giảm căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn.