Cơ Bắp và Năng lượng Đồ uống
Mục lục:
- Video trong ngày
- Mục đích
- Các loại thức uống năng lượng không đòi hỏi phải tăng năng lượng bằng lượng đường của chúng, mà bằng các chất kích thích, thảo mộc và vitamin khác nhau. Trong số rất nhiều thành phần, chỉ có hai nghiên cứu chính đáng ủng hộ lợi ích của họ là caffeine và vitamin B12. Theo một bài viết năm 2008 về "Y học và Khoa học Thể thao", các loại thức uống có chứa caffein làm tăng sự tỉnh táo và sức chịu đựng về thể chất. Caffeine có liên quan đến tăng lipolysis, là sự đổ vỡ của cơ thể chất béo. Sự gia tăng sự đổ vỡ chất béo dẫn đến độ bền lâu hơn cho vận động viên. Không có bằng chứng cho thấy những lợi ích này dẫn đến sự phát triển cơ bắp của các cơ sở thể dục. Trong khi đó, vitamin B12 là cần thiết trong việc hình thành các hồng cầu mới, duy trì hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, cân bằng vấn đề và yếu.
- Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không xem xét hoặc phê duyệt thức uống tăng lực. Cũng không có nghiên cứu dài hạn để xác định tác động của các thành phần ít được biết đến hơn trong thức uống năng lượng. Ngoài ra, có những rủi ro cho vận động viên tiêu thụ quá nhiều thức uống năng lượng. Theo USAToday, những rủi ro này bao gồm, nhưng không giới hạn, mất nước, run, đột qu heat vì nóng và đau tim. Pháp và Đan Mạch đã cấm uống thức uống năng lượng chung, Red Bull, do sự liên quan của nó trong cái chết của một vận động viên trẻ. Một phản ứng phụ phổ biến nữa của thức uống năng lượng là mất ngủ. Trong khi soda có thể chứa khoảng 40 mg caffein, một thức uống năng lượng đôi khi chứa đến 280 mg. Các chất kích thích như caffeine và taurine cũng có liên quan đến nhịp tim, theo "American Journal of Clinical Nutrition".
- Xây dựng cơ đòi hỏi kỷ luật và làm việc chăm chỉ.Để hoàn thành một đợt nâng trọng lượng nặng, cơ thể con người đòi hỏi năng lượng đầy đủ dưới dạng carbohydrate. Thức uống năng lượng thường chứa các dạng carbohydrate, đường, đơn giản nhất. Tiêu thụ một lượng lớn đường có thể dẫn đến sự gia tăng chất béo trong cơ thể hoặc thậm chí là các bệnh như tiểu đường. Nó cũng là bắt buộc phải được hydrat tốt trước khi bạn nâng trọng lượng. Caffein trong thức uống năng lượng có thể dẫn đến mất nước bằng cách tăng lượng nước tiểu. Từ quan điểm dinh dưỡng, tiêu thụ đồ uống năng lượng không tạo cơ và có thể cản trở nó.
- Cân nặng để xây dựng cơ đòi hỏi phải cống hiến. Có thể có nhiều trường hợp trong đó sự mệt mỏi về tinh thần ngăn không cho ai đó đi đến phòng tập thể dục. Trong những trường hợp này, một thức uống năng lượng có thể cung cấp những lợi ích thực tế hoặc nhận thức của việc thúc đẩy động lực và tỉnh táo. Thức uống năng lượng không góp phần trực tiếp vào việc xây dựng cơ, nhưng chúng có thể làm gián tiếp bằng cách tăng động lực.
Thức uống năng lượng ngày càng phổ biến với một số nhóm người. Có hàng trăm tên thương hiệu, và mỗi người đều có những lợi ích cụ thể. Cụ thể, người nâng cân đã bắt đầu suy nghĩ về những lợi ích của việc sử dụng thức uống năng lượng để tăng cường luyện tập của họ. Một yêu cầu bồi thường đòi hỏi phải có sự giám sát là lợi ích xây dựng cơ bắp có thể của những loại đồ uống không tốn kém này.
Video trong ngày
Mục đích
Đồ uống năng lượng được thiết kế để cung cấp cho mọi người năng lượng đáp ứng được tốc độ nhanh chóng của xã hội ngày nay. Các công ty sản xuất ra những thức uống này đòi hỏi nhiều lợi ích về sinh lý và tâm lý. Đôi khi có từ 20 đến 30 thành phần, bao gồm caffeine, taurine, nhân sâm và B12, chúng tôi cảm thấy rằng một trong số đó ít nhất sẽ cho chúng ta nhiều năng lượng hơn. Trong thực tế, một thức uống năng lượng là một loại soda với sự gia tăng. Theo trang web của High Beam Research, nó vẫn là thức uống có ga có quá nhiều đường và chất caffeine.
Các loại thức uống năng lượng không đòi hỏi phải tăng năng lượng bằng lượng đường của chúng, mà bằng các chất kích thích, thảo mộc và vitamin khác nhau. Trong số rất nhiều thành phần, chỉ có hai nghiên cứu chính đáng ủng hộ lợi ích của họ là caffeine và vitamin B12. Theo một bài viết năm 2008 về "Y học và Khoa học Thể thao", các loại thức uống có chứa caffein làm tăng sự tỉnh táo và sức chịu đựng về thể chất. Caffeine có liên quan đến tăng lipolysis, là sự đổ vỡ của cơ thể chất béo. Sự gia tăng sự đổ vỡ chất béo dẫn đến độ bền lâu hơn cho vận động viên. Không có bằng chứng cho thấy những lợi ích này dẫn đến sự phát triển cơ bắp của các cơ sở thể dục. Trong khi đó, vitamin B12 là cần thiết trong việc hình thành các hồng cầu mới, duy trì hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, cân bằng vấn đề và yếu.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không xem xét hoặc phê duyệt thức uống tăng lực. Cũng không có nghiên cứu dài hạn để xác định tác động của các thành phần ít được biết đến hơn trong thức uống năng lượng. Ngoài ra, có những rủi ro cho vận động viên tiêu thụ quá nhiều thức uống năng lượng. Theo USAToday, những rủi ro này bao gồm, nhưng không giới hạn, mất nước, run, đột qu heat vì nóng và đau tim. Pháp và Đan Mạch đã cấm uống thức uống năng lượng chung, Red Bull, do sự liên quan của nó trong cái chết của một vận động viên trẻ. Một phản ứng phụ phổ biến nữa của thức uống năng lượng là mất ngủ. Trong khi soda có thể chứa khoảng 40 mg caffein, một thức uống năng lượng đôi khi chứa đến 280 mg. Các chất kích thích như caffeine và taurine cũng có liên quan đến nhịp tim, theo "American Journal of Clinical Nutrition".
Xây dựng cơ bắp
Xây dựng cơ đòi hỏi kỷ luật và làm việc chăm chỉ.Để hoàn thành một đợt nâng trọng lượng nặng, cơ thể con người đòi hỏi năng lượng đầy đủ dưới dạng carbohydrate. Thức uống năng lượng thường chứa các dạng carbohydrate, đường, đơn giản nhất. Tiêu thụ một lượng lớn đường có thể dẫn đến sự gia tăng chất béo trong cơ thể hoặc thậm chí là các bệnh như tiểu đường. Nó cũng là bắt buộc phải được hydrat tốt trước khi bạn nâng trọng lượng. Caffein trong thức uống năng lượng có thể dẫn đến mất nước bằng cách tăng lượng nước tiểu. Từ quan điểm dinh dưỡng, tiêu thụ đồ uống năng lượng không tạo cơ và có thể cản trở nó.
Động lực
