Chế độ ăn tối tối thiểu
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chế độ ăn tối giản khuyến khích bạn ăn thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm để bạn có được dinh dưỡng mà bạn cần nhưng chọn những loại ít tốn kém nhất - ví dụ , chọn một trái táo tươi làm một bữa ăn nhẹ thay vì một thùng trái cây. Bạn cũng được khuyến khích chỉ uống nước và để loại bỏ tất cả đồ ăn nhanh. Bạn cũng không khuyến khích ăn quá nhiều, giúp tiết kiệm chi phí và ngăn ngừa sự tăng cân do ăn quá nhiều.
- Thay vì đếm calo, một người theo chủ nghĩa đơn giản sẽ đơn giản và tốn kém. Bạn có thể nghĩ đến chế độ ăn tối giản đơn như là một phiên bản tiết kiệm của Hướng dẫn Ăn kiêng 2010 cho người Mỹ. Ăn một chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như đề xuất bởi những người theo lối sống giản dị mang lại một số lợi ích sức khoẻ, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư nhất định. Nó cũng hữu ích trong việc thúc đẩy một trọng lượng lành mạnh.
- Là một người theo chủ nghĩa nhỏ, bạn có thể dễ dàng theo dõi chế độ ăn uống bởi vì nó là một phần trong lối sống của bạn. Tuy nhiên, chế độ ăn tối tối thiểu là rất nghiêm ngặt, bỏ qua tất cả đồ ăn vặt, cũng như uống các lựa chọn ngoại trừ nước. Theo các Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh, chế độ ăn uống hạn chế ăn vào những điều cực đoan như vậy rất khó thực hiện trong thời gian dài. Ngoài ra, một số người có thể thấy chế độ ăn uống nhạt nhẽo và nhàm chán, điều này cũng có thể cản trở tuổi thọ thực phẩm.
- Một bữa ăn tối tối thiểu có thể bao gồm một bát yến mạch thường làm bằng nước và ăn kèm với chuối và một tách sữa. Ăn trưa có thể là xà lách rau diếp với dưa leo, hành tây, đậu garbanzo, dấm và dầu ăn kèm với lát bánh mì và bánh táo. Một bữa ăn tối lành mạnh và đơn giản có thể bao gồm gà nướng với khoai tây nướng và bông cải xanh hấp. Các lựa chọn ăn vặt có thể bao gồm trái cây tươi theo mùa, cà rốt và cần tây hoặc bánh quy giòn.
Không có chế độ ăn tối cụ thể tối giản, nhưng như một lối sống, chủ nghĩa tối giản có tính đến sự lựa chọn thực phẩm và chế độ ăn uống. Chủ nghĩa tối giản là sống đơn giản nhất có thể và tập trung vào những gì quan trọng nhất. Đó là niềm tin nhằm mục đích quảng bá tích cực. Sức khoẻ và thể dục là những khía cạnh quan trọng của chủ nghĩa tối giản, và chế độ ăn uống là ăn những thức ăn rẻ tiền đơn giản.
Video trong ngày
Chế độ ăn tối giản khuyến khích bạn ăn thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm để bạn có được dinh dưỡng mà bạn cần nhưng chọn những loại ít tốn kém nhất - ví dụ, chọn một trái táo tươi làm một bữa ăn nhẹ thay vì một thùng trái cây. Bạn cũng được khuyến khích chỉ uống nước và để loại bỏ tất cả đồ ăn nhanh. Bạn cũng không khuyến khích ăn quá nhiều, giúp tiết kiệm chi phí và ngăn ngừa sự tăng cân do ăn quá nhiều.
Thay vì đếm calo, một người theo chủ nghĩa đơn giản sẽ đơn giản và tốn kém. Bạn có thể nghĩ đến chế độ ăn tối giản đơn như là một phiên bản tiết kiệm của Hướng dẫn Ăn kiêng 2010 cho người Mỹ. Ăn một chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như đề xuất bởi những người theo lối sống giản dị mang lại một số lợi ích sức khoẻ, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư nhất định. Nó cũng hữu ích trong việc thúc đẩy một trọng lượng lành mạnh.
Là một người theo chủ nghĩa nhỏ, bạn có thể dễ dàng theo dõi chế độ ăn uống bởi vì nó là một phần trong lối sống của bạn. Tuy nhiên, chế độ ăn tối tối thiểu là rất nghiêm ngặt, bỏ qua tất cả đồ ăn vặt, cũng như uống các lựa chọn ngoại trừ nước. Theo các Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh, chế độ ăn uống hạn chế ăn vào những điều cực đoan như vậy rất khó thực hiện trong thời gian dài. Ngoài ra, một số người có thể thấy chế độ ăn uống nhạt nhẽo và nhàm chán, điều này cũng có thể cản trở tuổi thọ thực phẩm.
Kế hoạch Bữa ăn Món Ăn
