Sữa và chế độ ăn uống ngũ cốc

Có thể là một chế độ ăn không hiệu quả hoặc là một mánh lới quảng cáo, nhưng chế độ ăn sữa và ngũ cốc có thể có hiệu quả để giảm cân. Điều quan trọng là sử dụng sữa ngũ cốc và sữa ít chất béo để thay thế bữa ăn, nó hoạt động vì thực phẩm này có ít calo. Bạn cũng cần phải hợp lý về các loại thực phẩm khác mà bạn ăn mỗi ngày trong chế độ ăn uống này.

Video trong ngày

Nguyên tắc cơ bản

Bữa ăn thứ ba, dù là ăn trưa hay ăn tối, nên ít chất béo và bổ dưỡng, khuyên mọi người ăn kiêng. Bạn cũng có thể ăn vặt lành mạnh trong ngày như trái cây, rau cải, sữa chua ít chất béo hoặc thanh ngũ cốc. Nước và nước trái cây pha loãng là những thức uống được ưa chuộng, mặc dù bạn có thể uống những đồ uống ưa thích thông thường của bạn ngoại trừ rượu, điều cần tránh trong suốt thời gian ăn kiêng.

Menu

Trong một ngày điển hình về chế độ ăn sữa và ngũ cốc, bạn có thể có một bát ngũ cốc nào bạn thích với sữa ít chất béo hoặc sữa 1 phần trăm cho bữa sáng, và cà phê hoặc trà hoặc nước trái cây pha loãng nếu bạn muốn. Một trái cây cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng là chấp nhận được. Bữa trưa có thể bao gồm một bát ngũ cốc với sữa, và bạn có thể có một bữa ăn nhẹ ít calorie, vào buổi chiều, như một thanh ngũ cốc hoặc một số thanh rau. Thực đơn cho phép bạn lựa chọn bữa ăn hợp lý cho bữa tối, chẳng hạn như món cá nướng và món rau. Hãy thử trái cây và sữa chua ít chất béo cho món tráng miệng, theo đề nghị của mỗi Chế độ ăn kiêng.

Những cân nhắc

Mặc dù hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng được bổ sung vitamin và khoáng chất, điều này có thể không phù hợp với chế độ dinh dưỡng bạn bỏ lỡ khi không ăn nhiều thực phẩm hơn, như Every Diet đã lưu ý.Ngoài ra, nhiều ngũ cốc không phải là các sản phẩm ngũ cốc và không phải là nguồn cung cấp chất xơ tốt. Để có kết quả tốt nhất, hãy ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên chất mỗi ngày để cung cấp thêm chất dinh dưỡng và chất xơ. Một số người gặp vấn đề với hàm lượng đường cao trong ngũ cốc ăn sáng thương mại, có thể gây ra sự thèm ăn. Chế độ ăn kiêng này không đề cập đến việc duy trì cân nặng lâu dài, vì vậy người ăn kiêng có thể sẽ mất cân nặng sau khi ngưng sữa và chế độ ăn ngũ cốc.