Magiê và vitamin B6
Mục lục:
- Video trong ngày
- Magiê và vitamin B6 khác nhau ở mức cơ bản nhất với magiê là khoáng chất chứ không phải là vitamin. Về mặt hóa học, vitamin là hợp chất hữu cơ, có nghĩa là chúng chứa carbon. Mặt khác, khoáng chất là các chất vô cơ, tinh khiết. Cơ cấu khác biệt này có nghĩa là cả hai chất dinh dưỡng này sẽ phản ứng khác nhau trong phản ứng hóa học, do đó vai trò sinh lý khác nhau của chúng.
- Hướng dẫn sử dụng
Cả magnesi và vitamin B6 là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho chức năng cơ thể phù hợp. Mỗi chất dinh dưỡng đóng một vai trò trong các quá trình cơ thể khác nhau. Sự khác nhau về hóa học của chúng xác định cách thức mỗi cơ thể sẽ được sử dụng như thế nào. Theo Viện Y học, Ủy ban Dinh dưỡng và Thực phẩm, có tới 25 phần trăm người trưởng thành ở Mỹ có thể thiếu vitamin B6, có thể ảnh hưởng đến thể dục tổng thể.
Video trong ngày
Magiê và vitamin B6 khác nhau ở mức cơ bản nhất với magiê là khoáng chất chứ không phải là vitamin. Về mặt hóa học, vitamin là hợp chất hữu cơ, có nghĩa là chúng chứa carbon. Mặt khác, khoáng chất là các chất vô cơ, tinh khiết. Cơ cấu khác biệt này có nghĩa là cả hai chất dinh dưỡng này sẽ phản ứng khác nhau trong phản ứng hóa học, do đó vai trò sinh lý khác nhau của chúng.
Hơn một nửa magiê của cơ thể bạn được tìm thấy trong hệ thống xương của bạn, Viện Linus Pauling giải thích. Chất dinh dưỡng này tham gia vào hơn 300 quá trình trao đổi chất, làm cho nó cần thiết cho sự trao đổi chất carbohydrate và chất béo. Nó cũng có thể đóng vai trò kháng insulin. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí "Diabetes Care" đã tìm thấy bằng chứng trực tiếp về mối liên quan giữa sự thiếu magiê và bệnh tiểu đường ở người trưởng thành trẻ tuổi.
Bổ sung vitamin B6-Magnesium
Bổ sung vitamin B6 và magiê đã cho thấy một số hứa hẹn cải thiện rối loạn hành vi ở trẻ tự kỷ. Một nghiên cứu năm 2006 về "Nghiên cứu Magnesium" cho thấy những bổ sung này, khi được cho cùng nhau, cải thiện tương tác xã hội và truyền thông ở trẻ tự kỷ. Nghiên cứu cũng nhận thấy rằng khi bổ sung đã được dừng lại, các vấn đề hành vi trở lại. Tự kỷ là rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến giao tiếp và kỹ năng giao tiếp xã hội.Hướng dẫn sử dụng
Cũng như bất kỳ chế độ ăn uống bổ sung nào, có những hướng dẫn cụ thể về việc sử dụng magiê và vitamin B6 về liều lượng và các tương tác thuốc có thể xảy ra. Chế độ ăn kiêng đề nghị cho magiê là 420 mg mỗi ngày đối với nam giới và 320 mg cho phụ nữ, khuyên Linus Pauling Institute. Đối với vitamin B6, phụ nữ và nam giới cần phải nhận được 1,3 mg mỗi ngày. Magiê có thể ảnh hưởng đến một số chất kháng sinh, chẳng hạn như tetracycline.Bạn không nên lấy cả hai cùng một lúc. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi vitamin B6, bao gồm thuốc tránh thai uống và furosemide, yêu cầu bạn bổ sung.
