Thắt lưng Chứng loãng xương

Bạn tin cậy vào xương chắc khỏe để hoạt động như một hệ thống hỗ trợ, ngăn ngừa thương tích khi bạn hoạt động. Tuy nhiên, các điều kiện như chứng loãng xương, có thể biểu hiện rằng xương của bạn đang mất mật độ - nghĩa là chúng có thể dễ bị vỡ hơn. Nếu bạn gặp loãng xương, đặc biệt bị ảnh hưởng ở lưng dưới, các bài tập có thể giúp củng cố cơ thể và ngăn ngừa thương tích.

Tầm quan trọng

Các bài tập tim mạch

Ngoài việc tăng cường lưng lưng, thực hiện các bài tập cân nặng có thể giúp làm tăng khối lượng xương, có thể giúp giảm tỷ lệ mắc chứng loãng xương. Để tránh đau thắt lưng, điều quan trọng là thực hiện các bài tập có trọng lượng, nhưng không quá cao tác động. Hệ thống Y tế Đại học Michigan khuyến cáo các hoạt động như đi bộ và leo cầu thang được thực hiện trên cơ sở hàng ngày.

Cảnh báo

Trong khi tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho người bị chứng loãng xương, nó cũng có thể khiến bạn dễ bị thương. Hãy chắc chắn làm rõ chương trình tập luyện của bạn với bác sĩ trước khi bắt đầu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu có bất kỳ hoạt động nào làm bạn có nguy cơ cao bị gãy xương hoặc các thương tích khác. Anh ta có thể khuyên bạn nên chụp hình để xem toàn bộ mức độ mất xương của bạn.