Giảm cơ vòng thực quản

Cơ vòng thực quản thấp hơn là vòng của các sợi cơ trơn phân cách thực quản từ dạ dày. Đó là cơ bản một rào cản để ngăn ngừa nội dung dạ dày từ thoát vào đường ống thực phẩm. Bất cứ khi nào bạn ăn hoặc nuốt, cơ vòng thực quản dưới sẽ thư giãn, cho phép thức ăn và chất lỏng đi vào dạ dày. Đối với một số người, vòng này không đóng đúng cách hoặc thậm chí có thể mở tự do mà không gây ra, dẫn đến sự chảy ngược của axit, enzym và thực phẩm không tiêu hoá vào thực quản. Điều này kích thích thành mạc thực quản và gây ra các triệu chứng liên quan đến chứng ợ nóng, acid reflux và bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Các bài tập thể dục trên cơ thể

Các cơ vòng thực quản trên có thể đáp ứng thuận lợi đối với các phần mở rộng cổ đồng bộ và đẳng trương, nhưng không có tập thể dục nào để tăng cường cơ vòng thực quản dưới. Bằng cách nâng và giữ cổ từ vị trí nằm ngửa 60 giây một lần, bạn tạo đủ căng thẳng trong cơ liên quan đến cơ vòng thực quản trên để tăng cường van. Thực hiện một thang máy tương tự và giữ trong vùng bụng của cơ thể không thể cung cấp kết quả tương tự cho cơ vòng thực quản dưới. Thay vào đó, bạn phải chuyển sang phương pháp điều trị thay thế nếu bạn đang hy vọng sử dụng một bài tập để cải thiện các rối loạn tiêu hóa như trào ngược acid hoặc GERD.

Các bài tập duy nhất có lời hứa trong việc giảm các triệu chứng của cơ vòng thực quản dưới yếu hoặc thiếu có liên quan đến sự thư giãn. Mặc dù các bằng chứng khoa học vẫn còn thiếu, hình ảnh hướng dẫn và sự thư giãn cơ bắp đôi khi có thể làm dịu cơ thể đến mức các triệu chứng của chứng ợ nóng, acid reflux và bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể giảm, MayoClinic ghi nhận. com. Nói chuyện với bác sĩ để giúp xác định lựa chọn nào là tốt nhất cho bạn.

Hình ảnh được hướng dẫn là một quá trình hình ảnh trong đó bạn được hướng dẫn bởi các hình ảnh được đề xuất vào trạng thái thư giãn, giải thích Học viện Hướng dẫn Hình ảnh. Một khi bạn đang ở trong trạng thái thư giãn, bạn có thể tập trung sự chú ý vào một hình ảnh được chỉ định liên quan đến rối loạn tiêu hóa. Từ đó, bạn có thể làm việc để sửa chữa vấn đề, trong trường hợp này là một cơ vòng thực quản yếu hoặc thiếu. Một bác sỹ được huấn luyện là cần thiết để tham gia đầy đủ vào thực tế, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm một bác sĩ gần bạn.

Thưởng thức cơ bắp tiến triển

Theo Hiệp hội Sinh viên Y khoa Hoa Kỳ giải thích, sự giãn cơ bắp tiến triển liên quan đến việc căng thẳng và sau đó là thư giãn các nhóm cơ để tạo ra một trạng thái thư giãn hoàn toàn. Hầu hết thời gian, bạn mang cơ thể của bạn vào một vị trí nằm ngửa và làm việc từ đầu đến chân.Bạn căng thẳng và giữ một nhóm cơ trong 5 giây trước khi giải phóng chúng, giúp bạn nhận thức về vùng này của cơ thể và giúp bạn chủ động thư giãn. Đối với dạ dày và cơ vòng thực quản dưới, bạn sẽ căng cơ bụng và sau đó thư giãn.

Điều trị Y khoa

Nếu các bài tập thư giãn không cải thiện được các triệu chứng liên quan đến cơ vòng thực quản dưới yếu hoặc thiếu, hãy nói chuyện với bác sĩ về thuốc. Có bán các loại thuốc mua theo đơn và kê toa để làm giảm hoặc vô hiệu hóa các axit dạ dày đang trốn thoát vào thực quản và do đó cải thiện sự khó chịu.