Thấp hơn Chấn thương lưng Từ Chân Nâng

Giảm đau lưng và chấn thương là những triệu chứng thường gặp ở người nâng cân một cách thường xuyên do bản chất của các bài tập có thể gây thêm căng thẳng ở lưng dưới. Thương tích có thể từ một loại nhẹ mà can thiệp vào bài tập của bạn để điều gì đó đất bạn trên giường hoặc thậm chí một bệnh viện. Phải thận trọng khi nâng vật nặng để bảo vệ lưng dưới của bạn.

Video trong ngày

Loại

Các chấn thương khác nhau có thể xảy ra với lưng thấp của bạn tùy thuộc vào sự vận động và khối lượng cân nặng liên quan. Spine Universe cho biết các chấn thương cơ và chấn thương dây chằng và chấn thương dây chằng là những chấn thương do chấn thương. Kỹ thuật nâng không đúng cách có thể gây tổn thương cơ, gân và tạo co thắt. Gãy xương cũng là một khả năng.

>

Các triệu chứng

Thở lưng thấp thường biểu hiện một cách nhanh chóng, với một cơn chấn động đột ngột, chói tai ở lưng dưới của bạn. Đau có thể chỉ kéo dài một chút, nhưng có thể trở lại sau đó gây ra những vấn đề lớn hơn. Các triệu chứng khác có thể bao gồm khó uốn, nâng vật, ngồi, co thắt cơ, sưng hoặc thâm tím ở lưng dưới.

Các bài tập nguy hiểm

Bất kỳ bài tập nâng trọng lượng nào cũng có thể gây căng thẳng quá mức ở phần dưới lưng nếu làm không chính xác. Các bài tập có nguy cơ chỉ bởi bản chất của phong trào chính nó bao gồm sự dọn dẹp và giật, ngồi xổm, cướp và deadlift. Các bài tập như các hàng nhô lên, nơi mà bạn đang cúi xuống thắt lưng trong khi giữ trọng lượng, cũng có nguy cơ cao lên lưng bạn.

Xử lý

Xử lý một chấn thương lưng thấp có thể thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của nó. Ban đầu, nghỉ ngơi trong khu vực và áp dụng nhiệt và lạnh trong các khoảng xen kẽ có thể sẽ cung cấp cứu trợ. Các thuốc chống viêm, dù là trên quầy thuốc hay theo toa, sẽ làm giảm sưng. Massage có thể giúp làm dịu các cơ đau. Trong trường hợp xảy ra thiệt hại nghiêm trọng hơn, phẫu thuật có thể là lựa chọn tốt nhất.