Thực phẩm Carb thấp trong các cửa hàng tạp hóa

Khi bạn đang ăn kiêng carbê thấp, bạn không cần phải đến một cửa hàng tạp hoá carbide đặc sản để tìm thức ăn cho kế hoạch thực đơn của bạn. Một số cửa hàng thực phẩm chính có bánh kẹo carb giảm và các bữa ăn tối đông lạnh, nhưng những thực phẩm tiện lợi này không liên quan gì tới sự thành công của bạn với kế hoạch giảm carb. Cho dù bạn đang theo một kế hoạch carbơ vừa phải với 100 đến 150 gram carb mỗi ngày hoặc chế độ ăn kiêng thấp carbic hạn chế đến 50 gram mỗi ngày, bạn có thể tìm thấy thực phẩm phù hợp với chế độ ăn uống của bạn ở chu vi của chỉ về bất kỳ cửa hàng tạp hóa thông thường.

Video trong Ngày

Proteins tạp hóa phổ biến

Các protein động vật tạo thành nền tảng cho một kế hoạch ăn kiêng carbơ thấp. Ghé thăm khu vực thịt của bất kỳ cửa hàng tạp hoá nào để tìm nhiều thực phẩm phù hợp với kế hoạch ăn uống của bạn. Gà, thịt lợn, thịt bò và cá đều không có carb. Thịt Deli cũng có lượng carbs thấp, nhưng hãy xem các phiên bản chế biến cao như bologna hoặc ham mật ong, có chứa đường và chất bổ sung.

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm dễ chuẩn bị, hãy nhặt một con gà quay hoặc một hộp cá ngừ đóng hộp. Bánh mì thịt bò, thịt bò và thịt gà tây trước, cũng được chế biến sẵn, dễ ăn. Bỏ qua các loại thịt gia cầm, chẳng hạn như gậy cá và gà nuggets, thường chứa chất độn và thêm vào lượng carb với bánh mì.

Sản phẩm Carb thấp tươi và đông lạnh

Sản phẩm của cửa hàng thực phẩm có đầy đủ các lựa chọn thức ăn carb thấp. Bạn an toàn với rau xanh, rau lá, bao gồm rau bina, rau diếp, cải xoong và cải xoăn. Các loại rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, súp lơ và bắp cải, có chứa từ 0 đến 2 gram carbs net mỗi lần uống 1/2 cốc. Xà phòng mùa hè, cà tím và nấm là những món bạn cũng có thể thưởng thức rang hoặc ném trong một xào. Để tính các carbs trong một mặt hàng, hãy lấy ra grams từ tổng số gram carbohydrate.

Tránh xa rau quả tinh bột, chẳng hạn như khoai tây, ngô, cà rốt và đậu Hà Lan. Trong khi một số trong số này là OK trên một kế hoạch thấp carbơ vừa phải, họ chứa đến 21 carbs net mỗi 1/2-cup phục vụ, và những tính có thể nhanh chóng thêm lên.

Trái cây cũng cao hơn trong carbohydrate do hàm lượng đường tự nhiên của chúng. Quả là một trong những lựa chọn ít carb thân thiện nhất. Một phần 1/2-cup phục vụ của blackberries tươi hoặc quả mâm xôi chỉ có 3 gram carbs net. Bạn có thể mua được 1/2 tách dưa chuột thái lát vào một số kế hoạch carbơ thấp, với 5 grams carbs net mỗi 1/2 chén.

Cửa hàng tạp hóa rẻ tiền Thuận tiện Thực phẩm

Nhiều cửa hàng thực phẩm chuyên chở thực phẩm có carb thấp được đặc biệt ra thị trường thông qua các kế hoạch ăn kiêng cụ thể và các nhà sản xuất khác. Một loạt các quán ăn nhanh, các bữa ăn và kẹo đông lạnh có sẵn. Các chất gelatin và đá đá không chứa đường có thể cung cấp các bữa ăn bổ sung không carb. Những loại thực phẩm tiện dụng này có thể hữu ích khi bạn vội vàng hoặc không thể vượt qua được ái dục, nhưng hầu hết thời gian bạn thường gắn bó với thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến.

Rất nhiều salad trộn và gia vị được phê duyệt carb thấp. Luôn kiểm tra nhãn, bởi vì một số nhãn hiệu nhất định có thể chứa chất độn hoặc thêm đường. Ý, phô mai xanh, sốt Caesar và balsamic thường có ít carbs chỉ với 0 đến 1 gam carbs mỗi muỗng canh. Mayonnaise, dầu nấu ăn và nước xịt nấu ăn cũng rất thân thiện với carb. Mù tạt, nước tương và cây cải ngựa có thể hương vị thịt và rau. Một số nước sốt mì ống, với khẩu phần nhỏ 1/4 tách hoặc ít hơn, ít carbs và OK cho kế hoạch của bạn. Hãy tìm marinara, tỏi và thảo mộc hoặc nước sốt Alfredo mà không có thêm đường ở dạng fructose, mật ong, sucrose hoặc maltodextrin.

Sữa, Trứng và Pho mát

Trứng là một bữa ăn tuyệt vời hay bữa ăn nhẹ với chế độ ăn kiêng thấp. Một quả trứng có ít hơn một nửa gam carbs trong khi trứng thay thế chứa 2 gram carbs net mỗi 1/4 cup scrambled.

Mua kem hoặc nửa rưỡi cho cà phê của bạn - cả sữa thay thế carb thấp cho sữa. Giữ 1 muỗng canh phục vụ cho ít hơn một nửa gam carbs. Hầu hết phô mai cứng đều có ít carbs, bao gồm Parmesan, cheddar, Gouda và Muenster. Pho mát mềm, chẳng hạn như dê, xanh, feta và pho mát kem, cũng ít carbs với 0 đến 1 gam carbs net mỗi ounce. Tránh phó mát, sữa chua ngọt và sữa thay thế sữa, tất cả đều có lượng carb đáng chú ý.