Danh sách Thực phẩm sẽ Nâng cao Huyết máu

Hạ đường huyết, hoặc mức đường trong máu thấp, có thể khiến bạn cảm thấy yếu đuối hoặc mệt mỏi. Bạn thường có thể phòng ngừa hoặc điều trị tình trạng này và phục hồi lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường bằng cách ăn các thức ăn có glycemic cao, những thức ăn chứa carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh chóng. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có một tình trạng trầm trọng nghiêm trọng.

Video trong ngày

Chọn trái cây cho đường tự nhiên

->

Tăng thêm tinh ngũ cốc

->

Gắn với rau tinh bột

-> >

Khoai lang Khoai tươi: Rau Xà phòng, khoai tây và khoai lang có thể làm tăng lượng đường trong máu. Cà rốt tươi có giá trị GI thấp. Các loại rau phi hoa, chẳng hạn như lá xanh, cà tím, cu cu và dưa chuột, có lượng carbs thấp hơn và ít có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa và làm cho lượng đường trong máu tăng không nhanh, vì vậy khoai tây nấu với chất béo, chẳng hạn như khoai tây chiên và khoai tây chiên, có GI thấp hơn so với khoai tây luộc, nghiền và nướng.

Chọn thực phẩm có hàm lượng GI cao của bạn cẩn thận

-> >

Hộp đầy những kẹo khác nhau Hình ảnh: eyewave / iStock / Getty Images

Kẹo, đồ uống có đường, bánh quy graham và nhiều thực phẩm có đường khác có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, có ít chất dinh dưỡng thiết yếu.Bạn có thể cần phải nhanh chóng tăng lượng đường trong máu sau khi tập thể dục hoặc nếu bạn bị tiểu đường, nhưng việc tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn có thể dẫn đến kháng insulin, đây là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tiểu đường. Hầu hết các thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn phải là GI thấp để giúp bạn duy trì mức đường trong máu ổn định.