Có Trọng lượng và Chiều cao Lý tưởng cho Thanh thiếu niên không?

Sự thay đổi cơ thể sẽ ảnh hưởng lớn đến chiều cao và cân nặng của bạn trong những năm tuổi thiếu niên của bạn, do đó không có chiều cao và cân nặng lý tưởng cho một thiếu niên. Loại cơ thể và di truyền học của bạn ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của bạn. Nếu bạn quan tâm đến kích thước của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình để có thể xác định xem bạn đang đi đúng hướng hay nếu một số điều chỉnh nhỏ có thể cải thiện sức khoẻ của bạn. Ăn một chế độ ăn uống chất lượng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hydrat hóa dư dật sẽ giúp bạn đạt được cơ thể khỏe mạnh nhất cho tuổi, quy mô và giới tính của bạn.

Video trong Ngày

Tuổi dậy thì ảnh hưởng đến Chiều cao và Trọng lượng

Cơ thể bạn trải qua những thay đổi to lớn trong suốt tuổi dậy thì. Tuổi dậy thì có thể bắt đầu từ 8 đến 9 tuổi đối với trẻ em gái hoặc từ 12 đến 14 tuổi đối với trẻ em trai, và nó vẫn tiếp tục tốt cho tuổi thanh thiếu niên của bạn. Khi các bé trai lớn lên và tập trung cơ bắp hơn, vai nam sẽ mở rộng. Các em gái có nhiều chất béo, phát triển vú và cũng tăng trưởng ở tuổi thanh thiếu niên. Một số thanh thiếu niên gặp vấn đề tuổi dậy thì muộn, có nghĩa là họ bắt đầu phát triển chiều cao và trọng lượng người lớn muộn hơn những thanh thiếu niên khác, nhưng cuối cùng họ bắt kịp những người bạn cùng tuổi của họ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem việc dậy thì muộn có phải là điều bạn cần quan tâm không.

Một khi bạn đạt được độ tuổi dậy thì, những thay đổi trong cơ thể của bạn có thể mất ba đến bốn năm để phát triển đầy đủ. Chiều cao và trọng lượng của bạn phụ thuộc rất nhiều vào nơi bạn đang ở giai đoạn dậy thì. Bởi vì tuổi dậy thì bắt đầu vào một thời điểm khác nhau cho mọi người, việc thiết lập trọng lượng và chiều cao lý tưởng cho một thiếu niên gần như không thể.

Một chỉ số đo khối lượng cơ thể (BMI), có thể giúp bạn xác định cân nặng của bạn có khỏe mạnh ở độ cao hay không. BMI trẻ và vị thành niên là theo độ tuổi và giới tính, không giống như BMI dành cho người lớn. Khi BMI cho lứa tuổi của bạn quá thấp, có thể chỉ ra rằng bạn đang thiếu cân và có nguy cơ thấp năng lượng, miễn dịch kém và thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu BMI của bạn quá cao, nó có thể cho thấy quá nhiều chất béo khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân hoặc béo phì. Cách đơn giản nhất để biết BMI của bạn là sử dụng máy tính trực tuyến - chỉ cần đảm bảo đó là máy tính được thiết kế dành cho thanh thiếu niên, vì máy tính dành cho người lớn sẽ không chính xác.

BMI của một thanh thiếu niên được giải thích bằng cách so sánh nó với các phép đo của các thanh thiếu niên khác cùng giới tính và tuổi, dựa trên biểu đồ tăng trưởng của Trung tâm Kiểm soát và Ngừa Bệnh. Chẳng hạn, một thiếu niên sẽ bị thừa cân nếu BMI của anh ta vượt quá phần trăm thứ 85 hoặc béo phì nếu vượt quá phần trăm thứ 95. Một BMI thiếu cân ít hơn phần trăm thứ 5. Một BMI khỏe mạnh nằm ở phần trăm thứ 5 đến thứ 85.

Theo Khảo sát Sức khoẻ và Dinh dưỡng Quốc gia năm 2010, khoảng một phần ba trẻ em và thanh thiếu niên từ 6 đến 19 tuổi bị thừa cân, và khoảng 17 phần trăm là béo phì.Bởi vì thanh thiếu niên phát triển ở các mức độ khác nhau, việc xác định xem bạn có quá nặng có thể là một thách thức hay không. Teens có BMI rơi vào nhóm có cân nặng hoặc béo phì có thể có các xét nghiệm bổ sung được thực hiện để xác định xem trọng lượng của anh ta có ảnh hưởng đến sức khoẻ của anh ta hay không. Các xét nghiệm này bao gồm đo da, đánh giá chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, lịch sử gia đình và xét nghiệm máu.

Một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ có thể chỉ đạo thanh thiếu niên thiếu cân để có được lượng calo dư thừa và hoạt động thể lực vừa phải. Tiêu thụ nhiều phần, ăn thực phẩm có lượng calo cao hơn và ăn vặt thường xuyên có thể giúp bạn tăng cân.

Các thói quen lành mạnh cho cơ thể lý tưởng của bạn

Một thiếu niên có thể cảm thấy như mình có kích thước khác biệt đáng kể so với bạn bè của mình nhưng có thể hoàn toàn khỏe mạnh. Một số thiếu niên tự nhiên ngắn hơn, tỉa thưa, cao hơn hoặc dơ dáy hơn những thiếu niên khác. Cha mẹ và ông bà là một tài nguyên hình ảnh tuyệt vời để kiểm tra loại cơ thể của bạn. Nếu cả hai bố mẹ đều nạc và dẻo dai, thì bạn có thể là một thiếu niên lứa tuổi có vấn đề khi đặt một khối cơ lớn để chơi bóng đá. Điều đó không có nghĩa là bạn không khỏe mạnh hoặc bất thường - đó chính là bạn là ai, và đó là lý tưởng cho người bạn độc nhất.