Bơi Tốt cho Mỡ Không?

Bạn có thể ghét cách nhìn của bạn trong một bộ đồ bơi, nhưng bơi là một cách tốt để cải thiện cellulite không mong muốn. Cellulite là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ, và nhiều phương pháp trị liệu spa tốn kém hứa sẽ thải trừ cellulite mãi mãi. Sự thật là, liệu pháp "phép lạ" không hiệu quả. May mắn thay, tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh giúp đốt cháy cơ chất béo và giai điệu, giảm cellulite và cải thiện sự xuất hiện của bạn.

Video của ngày

Khái niệm cơ bản về Cellulite

Cellulite phổ biến hơn ở phụ nữ hơn nam giới, một phần là do mô chất béo ở phụ nữ có xu hướng ổn định ở vùng hông và đùi, nơi có cellulite thường xảy ra, theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ. Khi các lớp chất béo phồng lên qua lớp vỏ kết cấu mật ong của các mô liên kết phân tách và phân chia chúng, mô hình "vỏ cam" sẽ xuất hiện. Cellulite tăng lên theo độ tuổi vì da của bạn mất tính đàn hồi tự nhiên và cho thấy các cục u và bướu dưới nó.

> Burning Fat

Cách chắc chắn nhất để giảm cellulite là đốt cháy chất béo tạo ra nó. Tập thể dục tim mạch, chẳng hạn như bơi, là một cách hay để đạt được mục đích đó. Bơi từ những bài luyện tập sức bền bớt sức mạnh từ thấp đến trung bình là tốt nhất cho việc đốt cháy chất béo. Cơ thể bạn bị bỏng nhanh chóng chuyển hóa carbohydrate khi bạn chạy nước rút hoặc vòng chạy rất nhanh, nhưng hãy dự trữ chất béo khi lượng oxy dồi dào và tốc độ của bạn chậm lại. Hãy thử và đi vào hồ bơi trong 30 phút, 5-7 ngày một tuần.

Một ưu điểm mà bơi lội qua các hình thức tập thể dục tim mạch khác là áp lực nước lên mô của bạn. Nước nặng hơn không khí, và nó bóp nhẹ chân tay trong khi bạn tập thể dục, làm giảm phù nề hoặc sưng tấy. Bạn sử dụng bắp đùi, bắp chân và bắp thịt của bạn để bơi, đặc biệt là ú ếm và cải thiện sự tuần hoàn trong vùng dễ bị cellulite. Tăng tuần hoàn máu giúp cải thiện làn da và sức khỏe, và các cơ săn chắc mịn màng ở những vùng có cellulite vẫn còn tồn tại.

Bơi lội và Ăn kiêng

Bơi lội sẽ cải thiện sức khoẻ của bạn và đốt cháy calo, nhưng chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân và cellulite. Bạn có thể bơi tất cả những gì bạn muốn, nhưng nếu bạn không tiêu thụ một chế độ ăn giàu calorie giảm, giàu dinh dưỡng đầy với thực phẩm tươi và chất béo lành mạnh. Giảm trọng lượng dần dần và ổn định mang lại kết quả lâu dài. Cũng nên nhớ rằng để giảm cân ở tất cả, bạn cần phải tạo ra một thiếu hụt calorie. Phải mất hoặc giảm 3500 calo để mất một pound. Giảm lượng calo của bạn xuống 500 mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được một pound mỗi tuần.

Những cân nhắc

Thậm chí nếu bạn mất cân nhiều, bạn vẫn có thể có vấn đề với da gầy hoặc không đều. Hoạt động sẽ làm giảm khả năng phát triển của cơ thể bạn và giúp giảm thiểu tác động khi bạn phát triển vấn đề.Một số phương pháp điều trị, chẳng hạn như tiêm và xoa bóp mạnh mẽ, gây tổn thương mô và gây ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết.