Chè đen hoặc Trà xanh có hiệu quả hơn đối với Giảm cân không?

Các loại trà xanh và đen đều có chứa các hợp chất có thể tăng nhẹ cân và các nhà khoa học vẫn chưa tiến hành một thử nghiệm chính xác nhận người chiến thắng rõ ràng. Cho dù bạn uống gì, cách tốt nhất để giảm cân là ăn một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nhiều. Một khi bạn đã thực hiện những thay đổi lối sống quan trọng, trà có thể giúp nâng cao kết quả của bạn.

Video trong ngày

Trà 101

Các loại trà đen và xanh lá cây đều được làm từ lá của cây Camellia sinensis, do đó sự khác biệt duy nhất nằm trong chế biến. Lá chè xanh khô không khí khô héo, sau đó hấp hoặc chiên. Lá chè đen héo, cán và để lại lên men hoàn toàn, sau đó xuất phát lửa. Quá trình lên men này làm giảm các chất chống oxy hoá gọi là catechins, có liên quan đến việc giảm cân. Tuy nhiên, trà đen có hàm lượng caffein cao hơn, điều này cũng giúp giảm cân.

Uống an toàn

Caffeine có thể gây buồn bã, lo âu, nhịp tim và chóng mặt, vì vậy không khôn ngoan khi bắt đầu uống trà xanh hoặc trà đen để giảm cân. Nội dung caffein khác nhau, nhưng một trong số các loại trà đen của thương hiệu lớn chứa 55 miligam mỗi khẩu phần, và trà xanh chứa 35 miligram caffeine mỗi khẩu phần. Tiêu thụ 200 đến 300 miligam caffein mỗi ngày được coi là vừa phải, nhưng nếu bạn nhạy cảm với caffein, có thể gặp các phản ứng phụ với ít hơn nhiều.