Lợi ích Cà Phê Cà Phê Ngay tức thì

Hơn một nửa số người Mỹ trên 18 tuổi tiêu thụ cà phê mỗi ngày, báo cáo của Trường Y tế Công cộng Harvard, và cà phê hòa tan cung cấp một sự thay thế thuận tiện đến các loại bia truyền thống. Cà phê xay cà phê hòa quyện và dễ chế biến cũng cung cấp nhiều lợi ích về sức khoẻ, miễn là bạn chuẩn bị đúng cách.

Video trong ngày

Thấp calo

Kết hợp cà phê hòa tan vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm vòng eo của bạn. Một ly tiêu chuẩn 6 ounce của cà phê hòa tan, phục vụ màu đen, có chứa một lượng calo không đáng kể. Trao đổi cà phê với đồ uống khác có thể giúp bạn giảm cân. Ví dụ, uống cà phê hòa tan tức thời thay vì một tách nước cam mỗi ngày sẽ tiết kiệm gần 40.000 calo trong một năm - tương đương hơn 11 pound. Ngoài ra, uống cà phê hòa tan thay vì một lon cola ba lần một tuần sẽ làm giảm khoảng 6,5 cân Anh trong một năm.

Cao chất chống oxy hoá

Cà phê bột ngay lập tức có các chất chống oxy hoá khác. Những chất có lợi này tạo thành cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các gốc tự do và giữ cho DNA và màng tế bào của bạn không bị hư hại. Một nghiên cứu, được công bố trong "Food Chemistry" vào năm 2012, phát hiện ra rằng cà phê hòa tan có hoạt tính chống oxy hóa cao hơn cà phê được tạo ra thông qua các phương pháp ủ bia khác. Tuy nhiên, những ảnh hưởng này đã giảm đi khi bổ sung sữa.

Lời khuyên và Gợi ý Phục vụ

Để có được lợi ích tối ưu về sức khoẻ, hãy uống cà phê hòa tan. Chẳng hạn, mỗi gói bao gồm 12 calo, trong khi một muỗng canh nửa rưỡi thêm 20 - và duy trì hoạt động chống oxy hoá tối ưu. Hạn chế uống cà phê của bạn - tức thì hay không - từ 2 đến 3 ly mỗi ngày, tư vấn cho Trung tâm Y tế của Đại học Maryland. Bất cứ điều gì hơn thế nữa, và bạn có nguy cơ tiêu thụ quá nhiều caffein, có thể gây ra sự lo lắng và phá vỡ chu trình ngủ của bạn. Nếu bạn cũng tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa caffeine khác - như trà, sô cô la hoặc cola - hạn chế lượng cà phê uống nhiều hơn hoặc chuyển sang decaf.