Trọng lượng lý tưởng cho người lớn
Mục lục:
- Video của Ngày
- Đàn ông Khung to lớn
- Phụ nữ có khung hình rộng> Kích thước khung của phụ nữ dựa trên chiều cao và chu vi cổ tay. Phụ nữ có khung hình lớn nếu dưới 5 feet 2 inch và chu vi cổ tay của họ trên 5. 75 inch, nếu chúng có từ 5 feet 2 inch tới 5 feet 5 inch với chu vi cổ tay trên 6. 25 inch hoặc nếu chúng đã kết thúc Cao 5 feet 5 inch với kích thước cổ tay trên 6,5 inch, theo MedlinePlus. Phụ nữ trong mỗi nhóm chiều cao - có kích thước nhỏ hơn - được phân loại là có khung nhỏ hoặc vừa.
- Theo nữ đại học Washington, phụ nữ nên cân nặng 100 pound cho chiều cao 5 feet đầu tiên cộng với 5 pound cho mỗi inch thêm trên 5 feet - cộng thêm 10 phần trăm để tính đến kích thước khung lớn. Ví dụ, một phụ nữ có khung lớn có chiều cao 5 feet 3 inch có trọng lượng cơ thể lý tưởng là 127 pounds. Những phụ nữ có khung hình lớn có chiều cao 5 feet 8 inch có trọng lượng cơ thể lý tưởng là 154 pound, sử dụng cùng một công thức Hamwi.
- Nếu bạn là người vận động cơ thể, hoặc một vận động viên có khối lượng cơ lớn, bạn có thể nặng hơn khuyến cáo về trọng lượng lý tưởng của Đại học Washington nhưng vẫn có tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thấp; nếu có, bạn không nhất thiết là không lành mạnh hoặc béo phì.Hỏi bác sĩ hoặc một người huấn luyện viên cá nhân để ước lượng phần trăm chất béo trong cơ thể để đảm bảo rằng bạn ở trong một phạm vi chấp nhận được. Theo Hội đồng Tập thể dục Người Mỹ (American Council on Exercise), vận động viên nữ thường có khoảng 14 đến 20 phần trăm chất béo trong cơ thể, trong khi vận động viên nam thường có tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể từ 6 đến 13 phần trăm.
Có hướng dẫn chung để giúp xác định trọng lượng cơ thể lý tưởng cho nam giới và phụ nữ trưởng thành ở mọi kích cỡ khung, lớn - xương - hoặc lớn khung - cá nhân. Nếu bạn có một khung lớn, trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn cao hơn so với những người có khung hình nhỏ hoặc vừa. Ngoài kích thước khung của bạn, chiều cao và giới tính của bạn cũng được sử dụng để giúp xác định trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn.
Video của Ngày
Đàn ông Khung to lớn
MedlinePlus cung cấp hướng dẫn để giúp xác định đàn ông có xương to lớn hay có kích thước khung lớn. Dựa vào những khuyến cáo này, nam giới được xếp loại lớn nếu có chiều cao trên 5 feet 5 inch với vòng đai cổ tay trên 7,5 inch. Những người đàn ông có cùng chiều cao đều có khung nhỏ nếu kích cỡ cổ tay của họ là 5,5 đến 5,5 inch, và họ có khung hình trung bình nếu cổ tay của họ là 6,5 đến 7,5 inch xung quanh, theo MedlinePlus. Sử dụng thước băng để đo chu vi cổ tay để xác định xem bạn có kích thước khung nhỏ, trung bình hay lớn.
Phụ nữ có khung hình rộng> Kích thước khung của phụ nữ dựa trên chiều cao và chu vi cổ tay. Phụ nữ có khung hình lớn nếu dưới 5 feet 2 inch và chu vi cổ tay của họ trên 5. 75 inch, nếu chúng có từ 5 feet 2 inch tới 5 feet 5 inch với chu vi cổ tay trên 6. 25 inch hoặc nếu chúng đã kết thúc Cao 5 feet 5 inch với kích thước cổ tay trên 6,5 inch, theo MedlinePlus. Phụ nữ trong mỗi nhóm chiều cao - có kích thước nhỏ hơn - được phân loại là có khung nhỏ hoặc vừa.
Theo nữ đại học Washington, phụ nữ nên cân nặng 100 pound cho chiều cao 5 feet đầu tiên cộng với 5 pound cho mỗi inch thêm trên 5 feet - cộng thêm 10 phần trăm để tính đến kích thước khung lớn. Ví dụ, một phụ nữ có khung lớn có chiều cao 5 feet 3 inch có trọng lượng cơ thể lý tưởng là 127 pounds. Những phụ nữ có khung hình lớn có chiều cao 5 feet 8 inch có trọng lượng cơ thể lý tưởng là 154 pound, sử dụng cùng một công thức Hamwi.
Ngoại lệ
