Trà Trà Xanh

Trà ướp lạnh có thể là một thức uống có chế độ ăn uống, cung cấp lượng calo không và chất chống oxy hóa cháy. Bạn cũng có thể thưởng thức trà đá với vị ngọt của đường mà không có calo - 16 cho mỗi tsp. - nếu bạn uống trà đá lạnh. Tuy nhiên, các loại thực phẩm đóng chai lại thiếu nhiều sản phẩm giảm cân và các lợi ích sức khỏe khác của trà đá pha tại nhà.

Video trong ngày

Bốn loại Trà Từ Nhà máy Đơn

Nếu bạn yêu cầu uống trà đá trong nhà hàng, có lẽ bạn sẽ được phục vụ trà đen, loại trà phổ biến nhất. Nhưng bạn có thể pha và đá bất kỳ ba loại trà khác có nguồn gốc từ cây Camellia senensis - trà xanh, oolong và trắng - và tận hưởng lợi ích thúc đẩy sự trao đổi chất của trà thật. Nước giải khát từ các loại thảo mộc như gừng, senna và rooibos là thức uống giảm cân phổ biến, nhưng không chứa các đặc tính sức khoẻ của các loại trà tự nhiên.

Trà ướp lạnh và Caffeine

Trà ướp lạnh cung cấp caffeine, thuốc kích thích nổi tiếng và chất ức chế sự thèm ăn. Trà đen có lượng caffein ít nhất và ít nhất là trà. Bạn sẽ nhận được 40 mg đến 120 mg trong 8 oz. của trà đen đá, so với 95 mg đến 200 mg caffeine trong một tách cà phê. Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffein hàng ngày không quá 100mg caffein để tránh nguy cơ ảnh hưởng xấu đến trọng lượng khi sinh của bé, theo "Tờ báo Y khoa Anh. "Nếu bạn có thể chịu đựng một lượng nhỏ chất caffeine, trà xanh có chứa 26 mg mỗi cốc. Hoặc, bạn có thể uống trà không caffeine, có chứa 2 mg đến 10 mg mỗi cốc.

Chất chống oxy hoá Chiết suất Trà

Các chất chống oxy hoá của trà có thể dễ dàng bị phá hủy bởi sự oxy hóa trước khi thu hoạch và chế biến sau đó. Trà xanh có chứa gấp 3. 5 lần catechins như trà đen vì nó dành ít thời gian hơn cho cây nho. Nếu bạn tự pha trà từ lá rời, bạn sẽ giữ lại hầu hết các catechins còn lại. Trà chè, chè có hương vị, trà không có caffeine và các loại trà đóng chai có ít chất chống oxy hoá. Bạn sẽ cần phải uống 20 ly tách trà đen không có caffeine hoặc 25 tách trà xanh đóng hộp để đạt được 300 mg catechins, lượng cần thiết cho việc giảm cân.

Lợi ích của sức khoẻ

Các chất chống oxy hoá trong trà đá cung cấp thêm các lợi ích sức khỏe làm cho nước giải khát trở thành sự bổ sung khôn ngoan cho chế độ ăn uống của bạn.Uống 5 chén trà xanh cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn, theo "The Globe and Mail". "Một nghiên cứu được công bố trong" Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ "vào tháng 9 năm 2006 cho thấy tiêu thụ trà xanh giảm 30% tử vong do các cơn đau tim và đột qu that. Nghiên cứu do nhà nghiên cứu Nhật Bản Shinichi Kuriyami dẫn đầu theo dõi sức khoẻ của 40.000 người trong 11 năm. Bao gồm trà đá trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu của bạn và bảo vệ bạn chống lại một số dạng ung thư, theo Daily Mail. "