Làm thế nào để Ngủ Với Viêm khớp Đau ở Hip
Mục lục:
Có rất nhiều dạng viêm khớp, nhưng viêm khớp háng phổ biến nhất là chứng viêm khớp mãn tính. Osteopaedics và y học thể thao. Còn gọi là bệnh thoái hóa khớp, tình trạng viêm khớp này được đặc trưng bởi sự thiếu sụn khớp ở hông. Đau khớp với viêm xương khớp khiến bạn khó ngủ ngon giấc, đặc biệt nếu bạn có xu hướng ngủ bên mình hoặc lăn qua đêm thường. Tuy nhiên, có những phương pháp sẵn có để điều trị đau viêm khớp để nghỉ ngơi thoải mái, thư giãn hơn.
Video trong Ngày
Bước 1
Tránh các hoạt động vất vả trước khi đi ngủ. Đại học Washington giải thích rằng viêm khớp hông nhẹ có thể được quản lý với phần còn lại. Huyết áp quá mức có thể làm trầm trọng thêm chứng viêm khớp của bạn, vì vậy hãy cố gắng tham gia hoạt động thể dục vào ban ngày, cho phép nghỉ ngơi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Bước 2
Đắp băng lên hông của bạn trong 10 phút trước khi đặt xuống. Ice giúp giảm sưng và đau cho giấc ngủ ngon hơn.
Bước 3
Ăn thực phẩm có chứa gừng trước khi đi ngủ, chẳng hạn như gừng hoặc bánh mì gừng, hoặc bổ sung gừng. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, gừng là phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh viêm khớp, đặc biệt nhắm tới viêm khớp gây đau đớn.
Bước 4
Dùng acetaminophen 30 phút trước khi ngủ. Theo Đại học Minnesota, acetaminophen có thể giúp giảm đau khớp. Một số nhãn hiệu thuốc giảm đau acetaminophen bán tự do cũng được bán dưới dạng thuốc "PM" hoặc "ban đêm". Những công thức chuyên biệt kết hợp thuốc acetaminophen với diphenhydramine, một thành phần phổ biến trong thuốc ngủ.
Bước 5
Dùng thuốc chống viêm không steroid nếu bạn không thể ngủ thoải mái với phương pháp điều trị không cần kê đơn. Một số loại thuốc kháng viêm không steroid, hoặc NSAIDs, có sẵn mà không có đơn thuốc. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ về một chế độ dùng liều đúng và kế hoạch điều trị viêm xương khớp lâu dài, bởi vì sử dụng rộng rãi NSAIDs có thể gây chảy máu đường tiêu hóa, theo Đại học Minnesota.
Những thứ bạn cần
- Bổ sung gừng
- Ice pack
- Thuốc acetaminophen
- Thuốc NSAID
