Làm thế nào để Giảm Bắp Với Nước Chanh

Cho dù áp lực bụng bạn cảm thấy khi bạn đang cồng kềnh là do dư thừa khí hoặc lưu giữ chất lỏng, tìm cách để giảm nó thực sự có thể làm cho một sự khác biệt trong ngày của bạn. Trong khi nước chanh không chứa bất kỳ thành phần tự nhiên nào làm giảm sưng phồng, nó có thể giúp bằng cách khác bằng cách uống nhiều nước hơn hoặc giúp bạn giảm lượng muối ăn vào. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu cơ bắp là thường xuyên hoặc bạn cũng gặp đau bụng.

>

Video trong ngày

Nước chanh Tài nguyên dinh dưỡng

Nước chanh không chứa chất béo, rất ít calo và là nguồn cung cấp vitamin C. Nước ép từ một chanh, bằng đến khoảng 3 1/2 muỗng canh nước chanh từ một chai, có 11 calo và 3 gam carbs. Nó đáp ứng hơn 30% giá trị vitamin C hàng ngày. Nước ép từ chanh cũng chứa một lượng nhỏ các vitamin B, bao gồm thiamine, pantothenic acid, vitamin B-6 và folate, cũng như một số magiê và kali. Nước ép chanh không phải là một nguồn protein hoặc chất xơ tốt.

Nếu bạn dễ bị đầy bụng, bạn có thể nhận thấy rằng một số loại thực phẩm nhất định làm cho nó tồi tệ hơn. FODMAPs là các loại carbohydrate mà cơ thể có một thời gian khó tiêu hóa và hấp thụ, và khi đến đại tràng, vi khuẩn sẽ lên men, dẫn đến khí và đầy hơi. Thực phẩm giàu FODMAPs, bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả như táo, xoài, đào, nấm và cải bắp có thể gây ra đầy hơi.

Việc ăn ít thực phẩm có hàm lượng FODMAP cao giúp giảm sự sưng phù. Chanh và nước ép của chúng là thực phẩm FODMAP thấp.

Hương vị Nước

Điều quan trọng là uống nhiều chất lỏng để giúp vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn khi bạn cảm thấy cồng kềnh. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên uống nước sôđa, thực sự có thể làm cho khí và tấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, uống nhiều nước hơn.

Nếu bạn có một thời gian khó uống nước đồng bằng, thêm nước chanh có thể thực sự hỗ trợ hương vị. Theo ông Brigham và Bệnh viện Phụ nữ, uống nước có hương vị chanh của bạn ở nhiệt độ phòng cũng rất hữu ích trong việc làm giảm bớt căng thẳng.

Giảm natri

Việc ăn quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là từ thực phẩm chế biến, có thể dẫn đến đầy hơi. Nước chanh tươi không chứa natri tự nhiên, và nước chanh đóng chai chỉ có 3 miligam natri mỗi muỗng canh. Bạn có thể giảm lượng natri của bạn bằng cách sử dụng nước chanh để thực phẩm hương vị. Ví dụ, thay vì salad dressing, bạn có thể ép nước chanh tươi trên salad greens của bạn. Nó cũng làm tăng hương vị cho cá và gà, cũng như các món ăn ngũ cốc và rau.