Làm thế nào để Đo lường một Phục vụ Kích thước của Pasta Trước khi nấu ăn

Đo mì ống trước khi nấu nó giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều và góp phần kiểm soát phần. Việc kiểm soát khẩu phần và ăn một lượng thức ăn thích hợp có thể có ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Trong khi nhiều hộp mì ống nhãn một kích thước phục vụ là 2 oz. của mì ống khô, hoặc một cốc mì nấu chín, Sở Nông nghiệp khuyến cáo chuẩn bị 1 oz. của mì ống chưa nấu chín, hoặc một nửa nướng mì nấu chín để đáp ứng yêu cầu kích thước của bạn cho ngũ cốc.

Video trong ngày

Quy mô

Bước 1

->

Sử dụng thang đo kỹ thuật số hoặc mùa xuân để đo mì ống của bạn. Thêm mì khô vào quy mô gia tăng.

Bước 2

->

Ngừng bổ sung mì ống khi quy mô đọc 1 oz. hoặc 30 g nếu bạn muốn tuân thủ khuyến cáo về kích cỡ phục vụ của USDA.

Bước 3

->

Thêm mì khô cho đến khi quy mô 2 oz. hoặc 60g nếu bạn chọn theo gợi ý về kích cỡ phục vụ của hộp.

Cốc đo lường

Bước 1

->

Dùng 1/8 cup để cho ra 1-oz. phục vụ kích cỡ của mì ống.

Bước 2

->

Dùng 1/4 cup để cho ra khẩu phần 2 oz. phục vụ kích cỡ của mì ống.

Bước 3

->

Nấu nhiều hơn một lần và nhân số lượng phục vụ của bạn bằng 1/8 hoặc 1/4 cốc.

Bàn tay

Bước 1

->

Đo chiều dài sợi mì bằng tay. Tạo đường kính 1-1 / 2 inch với mì sợi dài. Điều này bằng 8 oz. của mì ống khô.

Bước 2

->

Chia mì ống thành 8 phần bằng nhau để tuân theo khuyến cáo kích cỡ của USDA. Sử dụng một phần cho mỗi kích cỡ khẩu phần. Lưu trữ thêm mì ống để sử dụng trong tương lai.

Bước 3

->

Chia mì ống thành 4 phần bằng nhau nếu bạn muốn bám theo 2 oz. phục vụ đề nghị kích cỡ. Sử dụng một phần cho mỗi kích cỡ khẩu phần. Lưu trữ thêm mì ống để sử dụng trong tương lai.

Những thứ bạn cần

• Quy mô kỹ thuật số hoặc cân mùa xuân
• Cốc đo

Mẹo

• Thời gian nấu bột mì khác nhau giữa các loại. Kiểm tra hướng dẫn nấu ăn để đảm bảo bạn nấu mì ống đúng cách. Cân, đóng gói và bảo quản các loại pasta riêng lẻ để tiết kiệm thời gian và năng lượng trong tương lai.