Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Nếu Bạn có Chứng X
Mục lục:
Nếu bạn có hội chứng chuyển hóa, còn gọi là hội chứng X, giảm cân có thể cải thiện tình trạng của bạn. Hội chứng chuyển hóa đề cập đến một tập hợp các yếu tố nguy cơ, ví dụ như huyết áp cao, cholesterol cao và đo vòng eo từ 40 inch trở lên đối với nam giới và 35 inch trở lên đối với phụ nữ. Nói chung, những yếu tố nguy cơ này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu and và tiểu đường. Bệnh béo phì thường gặp ở những bệnh nhân có hội chứng chuyển hoá, do đó việc giảm cân đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm các yếu tố nguy cơ này.
Video trong Ngày
Tầm quan trọng của Giảm cân
Ăn kiêng và tập luyện là nền tảng để điều trị hội chứng chuyển hóa. Giảm cân làm cải thiện cholesterol, làm giảm huyết áp và tăng sự nhạy cảm với insulin. Hầu hết những người bị hội chứng chuyển hóa đều có khả năng đề kháng với insulin, đó là hoóc môn điều hoà lượng đường trong máu. Ngay cả khi giảm cân 5 đến 10 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện các yếu tố nguy cơ chuyển hóa. Thay đổi lối sống khác như hạn chế tiêu thụ rượu và bỏ thuốc lá cũng đóng một vai trò.
Be Realistic
Làm việc với bác sĩ của bạn để thiết kế một kế hoạch ăn uống cá nhân mà thúc đẩy giảm cân. Tránh các chế độ ăn kiêng hứa hẹn kết quả không thực tế. Chế độ ăn kiêng hiếm khi mang lại lợi ích giảm cân lâu dài, và một số thậm chí có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn. Tránh những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt loại trừ toàn bộ nhóm thực phẩm; thay vào đó, hãy theo đuổi một kế hoạch cung cấp nhiều loại thực phẩm. Bạn phải giảm lượng calo mà bạn ăn hàng ngày để giảm cân. Theo trường Đại học Chicago Medicine, một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng làm hạn chế đến 1, 200 đến 1, 400 calo cho phụ nữ và 1, 500-1, 800 calo là một điểm khởi đầu tốt.
Điều trị bằng thuốc
Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao, bác sĩ có thể đề nghị trị liệu bằng thuốc ngoài chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục. Lorcaserin, ví dụ, là một loại thuốc giảm cân giúp bạn cảm thấy đầy đủ để bạn ăn ít hơn. Một loại thuốc khác, orlistat, giúp cơ thể bạn hấp thụ một số chất béo trong thực phẩm bạn ăn. Hành động này làm giảm tổng lượng chất béo và lượng calo, bởi vì chất béo không hấp thụ được bài tiết qua phân của bạn.
