Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Sau khi Xóa túi mật

Việc loại bỏ túi mật là một thủ tục phổ biến trong đó cơ quan được chiết xuất từ ​​khoang bụng thông qua một vết mổ nhỏ,. Mặc dù phẫu thuật chính nó là tương đối thường xuyên, việc loại bỏ túi mật lấy đi một phần của quá trình tiêu hóa của cơ thể. Vai trò của túi mật là cung cấp axit mật cho việc tiêu hóa chất béo. Khi túi mật được lấy đi, một số người có thể phải thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân.

Video trong Ngày

Bước 1

Nhấn mạnh các loại thực phẩm có ít chất béo. Theo Dennis Mungall, Đại học Dược tại Đại học bang Ohio, hầu hết mọi người không gặp khó khăn trong việc giảm cân sau khi cắt bỏ túi mật, nhưng nếu ăn những thực phẩm giàu chất béo mà họ không thể ăn trước vì các vấn đề túi mật, họ có thể ăn nhiều calo hơn mức cần thiết. Ăn các loại protein nạc như thịt nạc, gia cầm thịt trắng không cạn, đậu và đậu, và tránh nấu thịt với dầu.

Bước 2

Tăng lượng chất xơ của bạn. Trang web Family Doctor khuyến cáo rằng bạn ăn ít nhất 30 g chất xơ mỗi ngày. Chất xơ giúp khôi phục lại các quá trình tiêu hóa, giúp tối đa hóa khả năng di chuyển của thức ăn. Ngoài ra, chất xơ giúp bổ sung dạ dày của bạn, làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít calo hơn. Chất xơ ăn kiêng cũng làm giảm cholesterol và nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn bởi vì bạn có thể cần phải làm như vậy sau khi phẫu thuật.

Bước 3

Tham gia 30 phút hoạt động thể dục, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc bơi lội, ít nhất 5 ngày trong tuần. Tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo và tăng sự trao đổi chất của bạn để bạn đốt cháy nhiều hơn khi nghỉ ngơi. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa của bạn, cho phép hệ thống của bạn khôi phục chức năng của nó sau khi phẫu thuật. Kiểm tra với bác sĩ để xác định khi nào bạn có thể tiếp tục hoạt động thể chất và loại hoạt động nào được khuyến khích.

Bước 4

Tính số lượng calo mà bạn nên dùng hàng ngày, dựa vào độ tuổi, giới tính, chiều cao và mức độ hoạt động thể chất hiện tại của bạn (xem Tài nguyên). Ở trong phạm vi nhiệt lượng được đề nghị, nhấn mạnh trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít chất béo. Nếu bạn vẫn không giảm cân sau một tuần, giảm số lượng calo mà bạn ăn mỗi ngày xuống 10%. Nếu sau một tháng bạn không giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra bệnh tuyến giáp, có thể gây tăng cân.

Bước 5

Uống ít nhất 64 oz. nước mỗi ngày. Theo Đại học Maryland, cơ thể bạn đòi hỏi nước đầy đủ để thực hiện tất cả các quy trình của nó.Chúng bao gồm tiêu hóa và trao đổi chất, và nếu bạn không bị hydrat hóa, cả hai sẽ chậm lại, cũng như các quá trình quan trọng khác. Ngay cả việc mất nước nhẹ cũng làm bạn cảm thấy chậm chạp bởi vì bạn thiếu năng lượng để hoạt động ở mức bình thường. Nước cũng giúp gắn với chất xơ để lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn ăn ít hơn.

Cảnh báo

• Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện các thay đổi đáng kể về chế độ ăn uống hoặc hoạt động sau khi phẫu thuật.