Làm thế nào để Bắt đầu vào Tuần 1 Với Weight Watchers
Mục lục:
- Video trong ngày
- Weight Watchers tự hào có 45 năm giúp người ta giảm cân và đạt được các mục tiêu giảm cân. Nhiều người quen thuộc với các cuộc họp hàng tuần của Weight Watchers, cho phép những người ăn kiêng hỗ trợ lẫn nhau khi họ giảm cân. Cũng có thể đăng ký trực tuyến và thực hiện theo chương trình mà không tham dự các cuộc họp. Tuy nhiên, Đại học Columbia lưu ý rằng cấu trúc của các cuộc họp hàng tuần dường như giúp người tham gia đạt được mục tiêu trọng lượng của họ.
- Chẳng hạn, một món mì ống đơn giản với 4 bánh ravioli và nước sốt có thể khiến bạn mất 10 điểm, nhưng một món mì ống được làm bằng mì ống và bột marinara rau cũng có thể tốn kém 10 điểm. Để thành công bắt đầu từ tuần 1 với Weight Watchers, bạn cần phải học cách sử dụng hệ thống điểm để đáp ứng sự đói khát của bạn, nghĩa là chọn thực phẩm có ít chất béo và lành mạnh hơn.
- Những cân nhắc
Nếu bạn đã quyết định giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Weight Watchers phổ biến, bạn có thể vui mừng về "bạn mới". Tuy nhiên, bạn có thể không chắc chắn nơi để bắt đầu, đặc biệt là nếu bạn chưa bao giờ làm Weight Watchers trước đây. Chương trình làm cho nó khá dễ dàng để bắt đầu, với một loạt các bước bạn có thể mất trong tuần đầu tiên để có được trên con đường để giảm cân.
Video trong ngày
Weight Watchers tự hào có 45 năm giúp người ta giảm cân và đạt được các mục tiêu giảm cân. Nhiều người quen thuộc với các cuộc họp hàng tuần của Weight Watchers, cho phép những người ăn kiêng hỗ trợ lẫn nhau khi họ giảm cân. Cũng có thể đăng ký trực tuyến và thực hiện theo chương trình mà không tham dự các cuộc họp. Tuy nhiên, Đại học Columbia lưu ý rằng cấu trúc của các cuộc họp hàng tuần dường như giúp người tham gia đạt được mục tiêu trọng lượng của họ.
Tính năng
Khi bạn theo dõi người theo dõi trọng lượng, chương trình hy vọng bạn sẽ mất khoảng 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Trong tuần đầu tiên của Weight Watchers, bắt đầu bằng cách chia sẻ các mục tiêu của bạn, xác định trọng lượng bạn muốn để thua. Ngoài ra, đo vòng eo và hông của bạn trong tuần 1 để so sánh sau trong chương trình.
Chức năng
Trong Weight Watchers, bạn giảm cân bằng cách làm theo một hệ thống điểm cho thực phẩm của bạn. Trong tuần 1, bạn nên bắt đầu bằng cách học các hệ thống điểm và thực hiện nó trong lựa chọn thực phẩm của riêng bạn. Theo hệ thống, bạn có thể ăn những gì bạn muốn lên đến tổng điểm hàng ngày của bạn, nhưng thực phẩm giàu chất béo hoặc thấp hơn trong chất xơ sẽ "chi phí" bạn nhiều điểm hơn - và có khả năng làm đầy và đáp ứng.Chẳng hạn, một món mì ống đơn giản với 4 bánh ravioli và nước sốt có thể khiến bạn mất 10 điểm, nhưng một món mì ống được làm bằng mì ống và bột marinara rau cũng có thể tốn kém 10 điểm. Để thành công bắt đầu từ tuần 1 với Weight Watchers, bạn cần phải học cách sử dụng hệ thống điểm để đáp ứng sự đói khát của bạn, nghĩa là chọn thực phẩm có ít chất béo và lành mạnh hơn.
Effects
Trong tuần lễ thứ nhất của chương trình, Weight Watchers cũng thúc giục bạn trở nên năng động hơn, nhưng với những bước nhỏ, không phải là bước nhảy vọt trong cuộc tập luyện tích cực. Ví dụ: bắt đầu bằng cách thêm năm phút hoạt động như đi bộ hoặc đi xe đạp để thói quen hàng ngày của bạn và xây dựng từ đó. Đi chậm, đặc biệt nếu bạn không luyện tập trong một thời gian dài, nhưng nếu bạn muốn tiếp tục hoạt động sau năm phút, cũng vậy.
Những cân nhắc
Weight Watchers cung cấp một chương trình tuần 1 cân bằng dinh dưỡng góp phần làm thành công của những người tham gia, theo Đại học Bang Colorado.Nó cũng dạy bạn cách duy trì trọng lượng lý tưởng và nhấn mạnh việc giảm cân chậm và ổn định, không nhanh và không bền vững. Tuy nhiên, ít người tham gia chương trình Weight Watchers và các chương trình ăn uống thương mại khác thực sự giữ được trọng lượng trong dài hạn.
