Làm thế nào để uống cà phê để giảm cân nước

Nước giữ có thể không thoải mái và gây cảm giác nặng nề, đặc biệt thấy ở vùng dạ dày, tay hay chân. Có nhiều nguyên nhân khác nhau của việc giữ nước, bao gồm thực phẩm có hàm lượng natri cao, carbohydrate chế biến, thực phẩm đường cao, thiếu hoạt động thể lực, một số loại thuốc và mất nước. Đối với phụ nữ, hội chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt, có thể gây ra một số lượng lớn nước giữ nước khó chịu. Mặc dù nhiều thực phẩm có thể gây ra nước, cà phê có trong cà phê có thể giúp làm giảm nó.

Video trong ngày

Bước 1

Uống cà phê vào buổi sáng. Thay vì đường và kem, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giữ nước, sử dụng đường thay thế và sữa ít béo. Mayo Clinic báo cáo rằng cà phê là một chất ức chế sự thèm ăn và có thể làm giảm lượng thức ăn mà bạn muốn ăn. Sự thèm ăn giảm đi có thể giúp bạn tránh được các thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, như bánh quy, bánh, kẹo, bánh mì trắng, khoai tây chiên và pizza. Thay vào đó, hãy lựa chọn các bữa ăn lành mạnh bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây, rau cải và các chất béo đa dạng và giàu chất béo không bão hòa như dầu ô liu.

Bước 2

Tránh các loại nước sô đa đường và thức uống cà phê cao cấp cho người sành ăn. Đại học Harvard báo cáo rằng hầu hết cola chứa 10 muỗng cà phê đường mỗi 12 oz. phục vụ. Mặc dù soda có chứa caffeine nhưng hàm lượng đường cao sẽ lớn hơn lợi ích và thực sự có thể khiến bạn giữ được nhiều nước hơn. Giữ cà phê pha cà phê thường, cà phê espresso và cà phê đá thường xuyên.

Bước 3

Tập luyện sau khi uống cà phê. Tạp chí Fitness báo cáo rằng chất kích thích ảnh hưởng đến chất caffeine có thể làm tăng nhịp tim của bạn và tăng năng lượng. Các nhà nghiên cứu nói rằng caffein cũng tăng cường hiệu suất thể thao và độ bền, có thể là một lợi ích cho động lực của bạn. Tập thể dục lâu hơn sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, do đó dẫn đến việc mất trọng lượng nước. Uống một tách cà phê trước khi bạn đi ra ngoài để chạy, đến một lớp tập thể dục nhóm hoặc tham gia vào một tập luyện tập luyện sức mạnh. Hãy thận trọng, nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn. Quá nhiều caffein sẽ làm bạn cảm thấy lo lắng và lo lắng, có thể can thiệp vào việc luyện tập của bạn.

Bước 4

Ăn cà phê hoặc trà trong ngày để tối đa hoá lợi ích giảm cân nước của caffein. Một lần nữa hãy thận trọng khi tiêu thụ quá nhiều caffein để tránh trở nên bồn chồn hoặc cảm thấy lo lắng. Hãy thử uống cà phê thường vào buổi sáng, uống cà phê đá với bữa trưa và nghỉ ngơi với trà nóng nhẹ vào buổi chiều.